Enligt uppgifter från American Cancer Society , National Cancer Institute och hemsidan HealthCastle.com , är den bästa dieten för att kämpa mot cancer en diet där merparten av sin näring kommer från vegetabiliska livsmedel som spannmål, frukt och grönsaker samtidigt begränsar konsumtionen av rött kött , mättat fett och transfetter . Minst 60 procent av varje måltid bör bestå av ett brett utbud av frukt , grönsaker och fullkornsprodukter . Sikta på att följa " rainbow regeln " att man bör konsumera minst en portion av frukt och grönsaker från varje färg av regnbågen varje dag . Detta garanterar att din kropp matas en tillräcklig mängd av vitaminer och näringsämnen för att vända i kampen mot cancer . Särskilda livsmedel att inkludera är gröna bladgrönsaker , kål , broccoli , alla typer av bär, soja , alla typer av korn , tomater och bönor . Dessutom överväga att lägga grönt te i din kost , eftersom det innehåller ett antal föreningar som kan hjälpa till att förebygga eller minska spridningen av cancer . Resten av din kost bör bestå av naturliga livsmedel - undvika bearbetade och färdigförpackade varor , hålla sig till färskt kött , skaldjur och fågel , tillsammans med att konsumera massor av nyttigt fett från nötter, frön och oljor ( lin , fisk , olivolja , palm , jordnötter , kokos och sesam ) .
Meal Idéer
Följ detta prov meny plan för en dag är värt av cancer kämpar måltider . Frukost på en cancer kämpar kost kanske består av en tre - ägg omelett med tomater, hela vete toast och en fruktsallad med blåbär, jordgubbar , vindruvor och äpple skivor . Lunch på planen kan vara en kalkon smörgås ( gjord på färsk kalkon och inte bearbetat kött ) serveras på nio - grovt bröd med sallad , tomat och färsk skivad deli ost . Middag på planen kunde halstrad tonfisk med hel-vete rullar, brunt ris och en trädgård sallad med spenat, tomater, lök , gurka och sallad , serveras med en balsamvinäger eller olivolja dressing.
Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom