hysterektomi och tarm resektion är vanliga operationer i äggstockscancer patienter . Bäckenbottenträning och en början som går programmet rekommenderar för dem som återhämtar sig från bukkirurgi
knipövningar : . När du sitter ned , dra upp på blåsan som om att stoppa flödet av urin och håll i fem sekunder . Upprepa 10 gånger, tre gånger om dagen. Medan stående , dra upp på blåsan på ett snabbt pulserande rörelse . Pulse 20 gånger. Upprepa flera gånger i veckan . Den pulserande övningen är lätt att komma ihåg om du gör det varje gång du står i en linje
Walking Program: . Walking är en av de mest användbara övningar du kan göra . Från postoperativt promenader runt sjukhuset golvet för att stimulera matsmältningen , för långväga fundraising promenader för cancerpatienter , promenader läker och stärker . Starta din vandring programmet så fort du har din läkares godkännande .
Börja med hanterbara avstånd t.ex. två varv runt kvarteret och om du kan , gå varje dag eller nära den . Lägg minuter eller steg varannan promenad tills du når kondition promenader på ungefär tre miles i timmen .
Under behandlingen
äggstock cancerpatienter som får kemoterapi måste skräddarsy sina övningar till deras biverkningar och kropps ledtrådar . Ibland kan en vandrande program bör vara långsammare , särskilt under de få dagar efter kemoterapi infusion . Om trötthet eller illamående sätter in , ett ljus , kan långsam promenad hjälpa , men rigorös träning rekommenderas inte .
Knipövningar kan fortsätta . Gentle stretching kan läggas till med värk och smärta till följd av sängläge , och kropp - sinne metoder är ett bra val för att förbättra välbefinnandet och minska stressen i kemoterapi
Gentle stretchingövningar : Ligg på rygg med armarna vid din sida , böjda knän och fötterna flera inches isär . Sakta höja upp bäckenet samtidigt som du trycker ner i båda fötterna och axlarna . Andas . När du andas ut långsamt sänka ryggen ett ben i taget uppifrån och ned . Upprepa fem gånger .
Fortfarande på ryggen , sakta vända halsen åt höger och håll i fem sekunder sedan sväng vänster och håll fem mer . Ta med huvudet tillbaka till centrum och ryggsim med din högra arm , byt sedan till vänster . Flytta smidigt att sträcka axlarna och hålla revbenen trycker försiktigt i golvet för att undvika valvbildning eller anstränga ryggen eller nacken .
Slutligen , dra upp knäna mot bröstet och håll benen bakom låren , liksom du är skruvade i en boll . Slappna av i huvud och nacke . Sträck din låg rygg och höfter så här i upp till en minut . Upprepa detta och andra mjuka stretchövningar dagligen
kropp och sinne metoder : . Ocna genomför en studie om tai chi som en övning metoden för äggstockscancer patienter . Detta beror på att tai chi , qigong , yoga och meditation är kropp - sinne övningar som kan vara både skonsam och effektiv för cancerpatienter . Det är bäst att lära sig dessa övningar från en kvalificerad instruktör , så kontrollera dina lokala listor för en klass nära dig . Många sjukhus sponsrar klasser i kropp och sinne metoder för patienter av alla slag . Fråga din läkare eller andra patienter i kemoterapi för remisser . Addera Ovarian Cancer Survivors
Cancerpatienter ofta njuta av en fullständig återgång till fitness efter framgångsrik behandling och återgå till normala aktiviteter . Ovarian cancer överlevande brukar inte upplever några fysiska begränsningar att utöva på grund av sin sjukdom eller hysterektomi , så att välja övningar för att fortsätta i livet är varje patients val att göra .
Vissa cancerpatienter har ett ännu större intresse för motion efter att ha slagit sin sjukdom och helande sina kroppar . Utmanande träningsmetoderkan hålla ovarian cancer överlevande fysiskt stark , och sänka sina risker för framtida hälsoproblem övergripande . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom