Vad Natural Foods har antioxidanter

Antioxidanter har varit att få en hel del bra press nyligen , och av goda skäl : ? Dessa näringsämnen , som finns i livsmedel , förhindra eller bromsa skador på våra kroppar . Genom att äta massor av antioxidantrika livsmedel , du minska din risk för hjärtsjukdom , makuladegeneration , diabetes och cancer.What är de bästa mat källor till antioxidanter ? Naturliga , eller " hela " livsmedel - de som har minimalt bearbetade , är fria från artificiella ingredienser och är i så naturligt tillstånd som möjligt . Bönor

Bönor packa en större punch än något annat livsmedel i form av antioxidanter, med röda bönor , kidneybönor , bönor Pinto och svarta bönor som är de bästa alternativen .

Förutom lastas med antioxidanter , bönor är också billiga och fyllning . De innehåller andra närings skatter såsom protein , komplexa kolhydrater och inget kolesterol .

Bär

Bär är en super antioxidant källa . Blåbär , jordgubbar, hallon , björnbär och tranbär är alla bra val . Välj bär som en antioxidant källa snarare än att ta ett tillägg , eftersom medan tillskott kan innehålla enstaka antioxidanter , bär innehåller ett brett spektrum av dessa nyttiga ämnen .

Frukt

Non - bär frukter är andra bra naturliga livsmedel källor till antioxidanter . Ät mycket äpplen ( med skal ) , päron, körsbär , avokado , plommon, apelsiner och ananas . Alla dessa frukter är fyllda med en mängd olika antioxidanter som bekämpar skador på celler från skadliga molekyler som kallas fria radikaler .

Nötter

Nötter är en viktig källa till antioxidanten vitamin E. jordnötter, valnötter, mandlar , pistaschmandlar och mutter smör är alla bra val av denna antioxidant , som är hälsosamma oljor som olivolja och raps , och frön . Sikta på att äta 1-2 gram per dag . Addera