1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man följa en daglig motion rutin på morgonen

Gå till sängs tidigt , ställa in larm och börja dagen rätt med en ny morgon övning rutin . Fysisk aktivitet är viktigt att leva en hälsosam livsstil . Inte bara kommer att utöva hjälpa dig gå ner i vikt , men det minskar också risken för kroniska sjukdomar . Enligt den amerikanska rådet om motion , träna på morgonen ökar sannolikheten att du kommer att hålla sig till rutinen . Instruktioner
1

Rekrytera en övning partner . Ett fitnesspartnerkommer att motivera dig att hålla fast vid din träningsrutin och hålla dig ansvarig . Arbeta ut med en kompis kan också göra utövar roligare .
2

Designa ditt träningsprogram . Hitta en hjärt aktivitet som du tycker om, såsom löpning , simning, cykling eller en klass på ett gym . Utför hjärt övningar fem dagar per vecka under minst 30 minuter. Vuxna behöver också två dagars styrketräning , till exempel yoga eller tyngdlyftning . Att ta ett styrketräningsklassbidrar till att du aktiverar alla stora muskelgrupper och utför övningarna korrekt . Addera 3

Schemalägg din morgon träning . Blockera ut den valda tiden på kalendern för att uppmuntra till att göra din nya träningsprogram en vana .
4

Bestäm din pulszon så att du inte överdriva. Investera i en pulsmätare eller ta din puls regelbundet för att hålla dig inom ditt målområde . Börja långsamt och bygga upp till en mer intensiv träning som din kondition förbättras . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom