Börja med att ta en daglig multivitamin som innehåller 100 % av den dagliga näringsämnen som behövs . Allmänna hälsa är nyckeln till hårväxt . Om din kropp är frisk , kommer ditt hår att vara frisk också! Också vara säker på att få tillräckligt med kalcium . Titta på baksidan av din multivitamin och vara säker på att den innehåller kalcium och magnesium ( magnesium behövs för att hjälpa kroppen att ta upp kalcium ) .
2
Sedan behöver du välja en kvalitet hår vitamin . Se till att den innehåller MSM - methylsulfonylmethane ( minst 500mg ) , kiseldioxid ( minst 500 mg ) , och biotin som är de tre viktigaste näringsämnen som behövs för hårväxt med vitaminer . Jag skulle rekommendera GNC Ultra Nourishair . Du kan lägga till mer MSM , kisel och biotin till din diet om du vill :
MSM - Det finns ingen rekommenderad mängd MSM . Jag skulle rekommendera att ta upp till 1000 mg extra av MSM daily.Biotin - Du kan ta upp till 3600mcg av biotin dagligen . Dock skulle jag bara rekommendera att 2400mcg totalt biotin daily.Silica - Glöm inte att ta minst 500 mg kiseldioxid dagligen . Addera 3
Linfröolja och protein är två andra viktiga komponenter vid användning vitaminer för hårväxt . Linfröolja är rik på omega 3 och 6 fettsyror, som är viktiga för hårväxt . De flesta hår vitaminer och multivitaminer inte innehåller linfröolja , så du måste köpa det separat . Jag rekommenderar minst 500 mg av linfröolja dagligen . Du måste också se till att du får tillräckligt med protein i din dagliga kost , åtminstone22gr . En proteinshake är ett bra sätt att se till att din dagliga dos av protein .
4
Ta dessa vitaminer dagligen och vara ihärdig . Du kommer inte att se resultat i minst 3-6 veckor . Du kommer bli förvånad över hur mycket ditt hår växer . Inte bara det , men du kommer att se en stor förändring i hälsan hos din kropp . Ditt hår och naglar kommer också att skörda frukterna . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom