1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kolin Nutrition

Kolin tillskott blir allt populärt med människor som vill förbättra deras minne , bekämpa trötthet och sömnsvårigheter , eller förstärka levern . Kolin är en viktig ingrediens för god nerv , cell -och leverfunktion . Definition

Även om det ofta grupperade med B-vitaminer såsom B4 , är det inte strikt en vitamin men ett näringsämne . De flesta människor tar kolin tillskott i form av lecitin , som är den fosfolipid där det oftast förekommer i kroppen . Även om din kropp kan skapa viss kolin på egen hand , måste du konsumera det som en del av din kost för att bibehålla en hälsosam mängd .
Funktion

Kolin har fyra viktiga funktioner i kroppen. Det är nyckeln till friska nerv funktion . Kolin är som en prekursor till acetylkolin, som är en neurotransmittor , som bär meddelanden från nerv till nerv-och från nerven till muskeln. Det håller cellmembranen friska. Kolin är en av byggstenarna för cellväggar . Det är det som gör att fettbaserade näringsämnen och cellulärt avfall att passera in och ut. Det hjälper till att ta bort överflödigt fett från levern . Det hjälper celler kommunicerar med varandra. Många kemiska händelser i kroppen , till exempel slå på och slå av gener , använder kolin disponibla metylgrupper för att överföra information från molekyl till molekyl . Kolin används också i kroppen att bilda betain , en annan metyldonator som hjälper dina celler bekämpa stress och uttorkning . Addera Riktlinjer

1998 Institutet Medicinska etablerade rekommendationer för kolin intag på 550 mg . dag för män och 425 mg . för kvinnor . Den amerikanska Food and Drug Administration har inte släppt riktlinjer för kolin intag .
Diet

Du är förmodligen redan får tillräckligt kolin i din kost . Äggula , i synnerhet, är rika på kolin, men andra livsmedel är också, i synnerhet kött. Vegetarianer behöver inte gräma . Kolin är också lätt tillgänglig i soja , nötter , bönor , broccoli och blomkål .
Brister

Även gravida kvinnor bör ta särskild hänsyn till deras kolin intag , brister är sällsynta . Symtom som du kan ha brist på kolin är trötthet , sömnsvårigheter , nerv till muskelproblem , oförmåga hos njurarna att koncentrera urinen och ansamling av fett i blodet .
Graviditet
p Det är allmänt känt att gravida kvinnor behöver öka sin folsyraintag. Tja , är kolin alltför särskilt viktigt under graviditet , och de två är relaterade . Om det inte finns tillräckligt med folat tillgänglig , kräver kroppen mer kolin . Om det inte finns tillräckligt kolin , kräver kroppen mer folat . Kosttillskott som tas under graviditet måste leverera tillräckliga mängder av både näringsämnen . Kolin brist i graviditeten har varit knuten till hjärnan och ryggmärgsskador.
Forskning

Kolin forskningen är i sin linda , men tidiga resultat tyder på att kolin kan vara till hjälp i vissa psykiska sjukdomar som bipolära sjukdom . Det kan också ge viss ökad nervmuskelfunktioni Alzheimer-patienter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom