Typer av Järntillskott

Om du känner dig trött varje dag trots att få en solid åtta timmars sömn förra natten , kan du behöva mer järn . Den erforderliga dagliga intaget för detta mineral är bara 18 mg , men låga halter kan leda till muskelsvaghet , nedsatt kognition och anemi . Även den bästa källan till järn är rött kött , kosttillskott är också effektiva och ofta mer praktiskt . Heme och nonheme Järn

Järn erhållits från kött och animaliska produkter benämns " heme järn . " Den typ som finns i växter och de flesta järntillskott är " nonheme . " Du kan konsumera nonheme extra järn i tre huvudformer , var och en med unika fördelar . Dessutom har en ny typ av järntillskott känd som en heme järn polypeptid faktiskt levererar heme järn men är inte allmänt tillgängliga. Addera ferrojärn

Majoriteten av kosttillskott som säljs över disk innehåller järn järnsalter som kroppen absorberar helt enkelt. Leta efter orden " järn fumarat , järn glukonat och järnsulfat " i " komplettera fakta" låda. Järn järn finns i tabletter, kapslar och vätskor . Addera ferrijärn

Tills nyligen var ferrijärn betraktas som sämre än järn järn på grund av dess dåliga löslighet i magsyra . Kroppen måste konvertera den till järn järn innan absorbera den i tunntarmen . Men , som kallas ett nytt tillägg järnproteinsuccinylate ( IPS ) kapslar trevärt järn i en mjölkprotein så att det efterliknar lätt - absorberat järn i animaliska livsmedel . Eftersom det rötas i den övre tunntarmen , kommer användaren inte drabbas av magbesvär som ofta följer med järntillskott .
Karbonyljäm

Karbonyljäm är en mycket - ren form av järn som kräver magsyra från magsäcken för att lösa upp och konvertera det till tvåvärt järn . Detta resulterar i långsammare frisättning av järn in i systemet och ökad tolerans för många individer. Läkare som Dr Joseph Mercola , som driver Natural Health Center i Illinois , konstaterade nyligen i en online video att denna egenskap gör det också mindre giftiga. Eftersom oavsiktlig överdosering av järn är en ledande orsak till dödlig förgiftning hos barn under sex , tror han att det är den säkraste formen för användning med denna åldersgrupp . Du hittar över disk karbo järntillskott samt receptbelagda tillskott på de flesta apotek
hemejärn Polypeptide

En ny generation av orala järntillskott nyligen dykt känd som heme järn -polypeptider (HIP) . Deras fördelar är bättre absorption och färre biverkningar än nonheme kosttillskott . Järnet extraheras från hemoglobin, som är den del av blodet som levererar syre till cellerna. Eftersom hemoglobin finns naturligt i rött kött , absorberar kroppen effektivt det som om du äter en 10 - ounce T - bone . Till skillnad nonheme tillskott , behöver HIPS inte konkurrera med andra näringsämnen och livsmedel såsom kalcium , kaffe och soja för absorption . Därför kompletterar användare upplever färre matsmältningsstörningar . HIPS är tillgängliga från din läkare eller på nätet som ett komplement . Andra produkter erbjuder både heme järn polypeptider och nonheme järn i ett supplement . Addera