1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka vitaminer kommer att öka Metabolism

? Metabolism är en viktig funktion i kroppen där maten omvandlas till energi som vi behöver för att slutföra vardagliga uppgifter som att tänka och flytta . Kroppens ämnesomsättning börjar minska när du blir äldre . För kvinnor , sker det runt 30 års ålder , och för män vid ungefär 40 års ålder . Detta innebär att din kropp kommer att få det svårare att smälta maten , och du kan börja gå upp i vikt som följd . Vissa vitaminer , tillsammans med en riktig kost och motion kan hjälpa till att öka din effektivitet för att bränna fett . Vitamin B -och C-vitamin

Vitamin B kan hjälpa till att snabba upp din ämnesomsättning , samt hjälpa till att bygga ett starkt immunförsvar , öka muskeltonus och främja frisk hud . Vitamin B- tillskott kan köpas i de flesta hälsokostbutiker . Eller , kan du berika din kost med mat källor som innehåller vitamin B , t.ex. , bananer, potatis, chilipeppar och linser .

Enligt Linda Cusmano från ShapeFit.com , har C-vitamin en fettförbränning kvalitet som kan bidra till att öka din ämnesomsättning . Liksom vitamin B , kan C-vitamin köpas i en kompletterande form , eller så kan du äta mat som citroner, apelsiner , grapefrukt och lime som har ett högt C-vitaminhalt
Niacin : . Vitamin B3

Niacin , eller vitamin B3 , är en viktig vitamin som hjälper till att stödja den metabolisk funktion i kroppen . En allvarlig brist på niacin i kosten kan faktiskt sakta ner din ämnesomsättning , minskar din förmåga att smälta maten samt din förmåga att kämpa mot förkylningar .

Generellt kan livsmedel rika på protein tillgodose viss efterfrågan på niacin i kosten . Det är särskilt koncentrerad i lever , rött kött , nötter och fullkornsprodukter . Enligt Medic8 , är den rekommenderade dagliga dosen av niacin två till 12 mg per dag för barn, 14 mg per dag för kvinnor , 16 mg per dag för män och 18 mg per dag för gravida eller ammande kvinnor .


Folat : vitamin B9

folat-eller vitamin B9 , är en annan viktig vitamin som fungerar för att bryta ned, eller metabolize , proteiner och genetiskt material. Brist på folsyra i kroppen kan orsaka problem i kroppen . Till exempel kan kroppen börjar sakta ner processen för cell multiplikation som har potential att orsaka allvarliga mag -och neurologiska problem .

Du kan enkelt få din dagliga dos av folsyra genom en mängd olika livsmedel källor . Gröna grönsaker och frukt har ett högt innehåll av vitamin B. ost , ägg , lever och frön är också bra källor till folat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom