1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska vattenansamling i kroppen

Vätskeretention kan orsakas av en mängd olika saker , från graviditet till att helt enkelt stå under lång tid. Varmt väder kan också leda till att du binder vatten , så kan en solbränna . När det gäller kost , konsumerar för mycket salt och inte dricker tillräckligt med vatten kan också bidra till vätskeretention . Detta är vad du behöver
Vatten Flighter Salt substitut , om så önskas
Löparskor och motion kläder
Visa fler Instruktioner
1

Minska ditt saltintag. Konsumerar för mycket salt är en topp orsak till vätskeretention , enligt Mayo Clinic . Undvik saltkaret på bordet eller använda en saltersättning . Dessutom har de flesta av saltet vi får i oss kommer från förädlade livsmedel, såsom soppor , såser, spannmål , bröd och kex . Läs etiketterna på de bearbetade livsmedel du köper och välj lägre natriumalternativ.
2

Ät mycket frukt och grönsaker . Frukt och grönsaker tenderar att vara hög i vatten och konsumera dessa kommer att få dig att kissa oftare , vilket i sin tur minskar vätskeansamling . Välj frukt och grönsaker som är särskilt hög i vatten , till exempel vattenmelon och gurka . Addera 3

Drick mycket vatten . Detta kan tyckas bakvända , men precis som med frukt och grönsaker , dricka mer vatten ökar urinering , vilket minskar vatten i kroppen . Sikta på åtta glas vatten per dag . Kom ihåg att koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker torkar kroppen och därför inte räknas som vattenintaget.
4

Gå eller få annan träning , speciellt om du märker svullnad i benen eller fötterna . Rörelsen kommer att hjälpa kroppen att eliminera vattnet , och det är också bra för dig i allmänhet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom