1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Skillnader mellan Folat & Folsyra

Folat är ett vattenlösligtB-vitamin som finns naturligt i mat . Folsyra är folat är syntetisk form , som finns i kosttillskott och berikade spannmål och spannmålsprodukter . Ordet folat refererar ibland både till det naturliga och syntetiska former av vitamin . Folat är nödvändigt för att skapa nya celler och därför är särskilt viktigt under spädbarnstiden och graviditet . Den folsyra berikning programmet effektivt bekämpar folatbrist i amerikanska dieter . Absorption och Dietary Allowance

Folsyra är lättare för kroppen att absorbera än folat . För att beakta denna skillnad , är den rekommenderade kostvanor intag ( RDI ) för folat uttryckt i ett kost folat motsvarande ( DFE ) . En DFE mikrogram ( mg ) är lika med en mg av livsmedel folat eller 0,6 mg folsyra . Enligt National Institutes of Health , RDA för vuxna är 400 mg DFE dagligen . Detta antal ökas till 600 mg DFE för gravida kvinnor och 500 mg av DFE för ammande kvinnor .

Livsmedel som innehåller Folat

cowpeas , spenat , sparris , broccoli , avokado , tomat och apelsinjuice är alla källor till folat . Även folat från mat är inte lika biotillgängligt som folsyra , vilket innebär mindre av den naturliga formen av näringsämnen når kroppens vävnader än gör den syntetiska formen , livsmedel källor ger ofta andra näringsämnen som är bra för kroppen . Dessa inkluderar vitamin A och C , och fiber .

Livsmedel berikade med folsyra

USA genomför folsyra berikning programmet 1998 . Detta kom efter 1994-96 Fortsatt undersökning av livsmedelsintag från individer visade att individer inte konsumerar tillräckligt folat . Den befästning programmet krävs att livsmedel som spannmål och kärnor berikas med folsyra . Som ett resultat kan en portion berikade spannmål ger 25 procent till 100 procent av det rekommenderade kosten ersättning av DFE . Ris , äggnudlar och vissa bröd är också berikade . Som ett resultat av befästning programmet , är de flesta amerikanska dieter tänkt att innehålla tillräcklig folat , vid tidpunkten för publiceringen .

Faktorer som påverkar folatnivåer

Ökad konsumtion av folat är nödvändig under graviditet och amning . De som genomgår njurdialys , har leversjukdom , vissa anemier , missbrukar alkohol eller som inte lätt absorberar folat kan också ha låga nivåer av vitaminet . Vissa läkemedel kan också störa folat absorption .

Symtom på folatbrist är anemi , viktnedgång , öm tunga , huvudvärk , irritabilitet , glömska och beteendestörningar . Kvinnor med folatbrist under graviditeten kan få barn som är för tidigt , med låg födelsevikt eller med neuralrörsdefekter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom