1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Motion för att platta magen efter en C - avsnitt

Ett ​​kejsarsnitt , även känd som en c - avsnitt , är en stor operation . Det handlar om betydande återhämtning , mycket mer så än vaginal förlossning . Därför måste du ta det lugnt när du börjar ett träningsprogram . Den nedre magen är oftast problemområdet efter ett kejsarsnitt . Rikta det området , men också att bygga upp alla de försvagade magmuskler . Tillsammans med motion , äta en hälsosam kost för att platta magen efter ett kejsarsnitt . Detta är vad du behöver
Badkläder
Visa fler Instruktioner
1

Diskutera övning på din fyra till sex veckor efter förlossningen läkarbesök . Inte ens överväga att försöka platta till magen innan denna utnämning . Skaffa idéer om det bästa sättet att starta ditt träningsprogram .
2

Ta ett dopp . För att börja simma , måste kejsarsnitt ärr helt läkt . Dessutom måste alla vaginal blödning stoppas . Simning är perfekt för kvinnor som återhämtar sig från ett kejsarsnitt eftersom det sätter ingen stress på kroppen . Addera 3

Börja med att göra crunches . För att göra dem , ligga på golvet , helst på en matta . Placera händerna på baksidan av huvudet och utöka armbågarna rakt ut . Andas in , pressa magen och lyft dig själv så att din rygg är hälften från golvet . Lägre ner och andas ut. Upprepa för tre upprepningar av 10 sit-ups .
4

Utför bryggor två till tre gånger per vecka . Detta är en avancerad övning . Det kan ta lite tid att bygga upp till det . Ligg med framsidan nedåt och platt mot golvet. Tryck din kropp upp på tårna och underarmar . Pressa inte dig själv upp så högt som en push - up . Gå lite lägre och håll dig upp med underarmarna . Börja med att hålla dig i detta läge i 20 sekunder . När du ökar styrka , prova i 60 sekunder åt gången . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom