1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man tränar med Viktväktarna

Viktväktarna är känd som en av de mest framgångsrika metoder i stället för att hjälpa dig gå ner i vikt . Det används över hela världen men är mest populär i Förenta Kington och USA . Den bygger på att räkna kalorier du äter och matcha dem med motion för att bränna dem . Det finns ingen hemlig metod och inga tomma löften . Du kontrollerar vad du äter på ett poängsystem och du arbetar hårt bränna bort kalorierna , återigen på ett poängsystem . Viktväktarna mäter motion i form av intensitet , dvs genom att mäta hjärtfrekvens och syreförbrukning. Programmet ger dig olika scenarier och aktiviteter att göra varje dag som lika " motion punkter " , som du kan göra i samband med att mäta din " äta punkter . " Detta är vad du behöver
Sportskor /Sneakers
Visa fler Instruktioner
1

Dance . Gå med i en danslektion lokalt eller gå ut på en utekväll med vänner och dansa utan att förbruka någon alkohol . Viktväktarna rekommenderar bara 20 minuter av högintensiv dans eller 40 minuter av måttlig intensitet dans . Försök ballroom , salsa eller linedance för denna tid och du kommer att få de rekommenderade " 4 aktivitetspoäng" som Viktväktarna föreslår att du tjänar varje dag .
2

simma eller delta i en aqua fit klass . Dessa finns tillgängliga på de flesta lokala gym och fritidsgårdar . Om du inte kan simma , prova jogga i den grunda delen av bassängen i cirka 20 minuter . Detta tjänar du " 4 aktivitetspunkter" också . Addera 3

Gräv i trädgården . Byte och förändrade blommor och buskar i din trädgård för cirka en timme kan också höja pulsen vad Viktväktarna klass som en " intensiv " nivå . Denna gång tjänar du " 4 aktivitetspunkter. "
4

Rengör ditt hus . Viktväktarna tyder på att genom att städa ditt hus i en timme , det vill säga att göra tvätt , sopa och tvätta golv , kan du tjäna ytterligare " 4 aktivitetspunkter. "
5

Begränsa dig inte till att göra något av dessa övningar per dag . Du kan göra så många som möjligt och tjäna dig extra kalorier och punkt i form av mat eller konsumerar alkohol . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom