1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Varför behöver vi vitaminer i vår kost ?

Vitaminer är viktiga för optimal hälsa . De hjälper kroppen att utveckla och underhålla många av dess funktioner . Blod , protein och cellmetabolismberor på vissa vitaminer . Kroppen lagrar inte de flesta vitaminer , så en kost rik på en mängd olika hälsosamma livsmedel är det bästa sättet att hålla vitaminer i kroppen . Vitamin behov förändras med olika skeden i livet . Den äldre , personer med kroniska sjukdomar och gravida alla kan behöva för att utvärdera och justera vitaminintag , enligt National Institutes of Health ( NIH ) .
Vitaminer är essen för optimal helth .
Fakta

Den mänskliga kroppen behöver 13 vitaminer för att bibehålla hälsa och de är A , C , D , E , K och B-vitaminer ( biotin , folat , tiamin , niacin , riboflavin , pantotensyra , vitamin B6 och vitamin B12 ) . Kroppen producerar vitamin D och K. De flesta människor kommer att få de vitaminer som de behöver om de äter en hälsosam kost från en mängd olika livsmedel , enligt NIH . Vegetarianer och veganer kan behöva komplettera sin kost med vitamin B12 .

Funktioner

Varje vitamin har en specifik funktion , enligt NIH . En brist i en viss vitamin kan leda till en sjukdom . En brist på vitamin D , till exempel, skulle kunna leda till rakitis . Vitamin A listar nattblindhet . Vitaminerna A , E och C är antioxidanter , som skyddar celler från fria radikaler. C-vitamin är också viktigt att kontrollera infektioner . B-vitaminer är viktiga för celltillväxt och energiomsättning . Vitamin K hjälpmedel i blodets förmåga att levra sig , rapporterar Harvard School of Public Health .

Typer
Frukt och grönsaker ger många vitaminer .

Frukt och grönsaker är bra källor till många vitaminer . Kött innehåller många av de B-komplex vitaminer . Medan många vitaminer finns i livsmedel , dagliga multivitaminer är mycket populära , enligt NIH . Individuella vitamintillskott är populära , men en hälsosam kost med en multivitamin eliminerar behovet för de flesta att ta individuella tillägg , med undantag för vitamin D , säger Harvard School of Public Health .

Överväganden

Människor behöver olika vitaminer i olika skeden av livet . De flesta barn får nödvändig mängd vitaminer genom kosten , rapporterar American Medical Association , men barn som är underviktiga , har sjukdomar som kan innebära risk eller äter dieter , kan behöva kosttillskott . Genom hälsosam kost , kan de äldre inte behöver extra vitaminer , men de som är hemåt , svaga eller kroniska sjukdomar kan behöva en multivitamin . Läkare kan rekommendera vitamin B12 och D till äldre eftersom kroppen metaboliserar dessa vitaminer på olika sätt med åldern .

Varningar

Vitaminer är bra , men för mycket av många vitaminer kan vara skadligt. Mega doser av vissa vitaminer är bjudet att bota vissa sjukdomar , men mega doser bör godkännas av en läkare . Det är bäst att " hålla sig nära vanliga rekommenderade doserna i en multivitamin , " säger Harvard School of Public Health . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom