1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Avslappningstipsför barn

Barn kan dra nytta av lugnande tekniker innan de somnar , när börjar och slutar lektioner och klasser , efter lunch och efter en studieresa eller annan intensiv aktivitet . Avslappning hjälper också dem att släppa ångest och förbättra fokus förmåga . Om dina barn blir stressad , orolig , arg eller känslomässiga, kan dessa tips hjälpa dem . ( Ref. 1 ) Andas

Balloon Andning : Lägg dig ner på golvet med händerna på magen . Andas in långsamt och djupt . Känn din mage expandera eftersom det fyller upp som en ballong och höjer händerna . När du kan göra detta ligger ner , öva det står upp

Sigh Andning : . Andas in genom näsan och håll den så länge du kan. . Suck och släppa all luft i en huff

Patti Teel , författare till The Floppy sömnleken , föreslår följande metod , som kallas Hiss Andning : " Starta hissen genom att andas in genom näsan . När du andas ut , känna doften resa hela vägen till källaren , där tårna är . Andas in och ta andan upp till magen . Håll den . Nu andas ut all luft . Andas in och ta andan upp mot bröstet . Håll den . Nu andas ut all luft . Nu andas in och ta andan upp till översta våningen , upp halsen och in i dina kinder och panna . Känn ditt huvud fyller med andningen . Håll den . Nu andas ut och känna alla dina bekymmer och oro lämnar kroppen och gå ut genom hissdörren . "
Kreativ visualisering och bildspråk

barn föreställa sig och visualisera lätt . Lär dina barn att visualisera sig själv lyckas . Teel föreslår följande process för guidad avslappning ( ref. 1 ) : Använd en långsam avslappnad röst och försöka engagera alla barnets sinnen . ? Paus för att låta scenen "set " i ditt barns sinne . Sänk rösten några toner för att skapa ett mer hypnotiskt , vilsam stämning .

Knyt visualiseringsövningari dina studier eller intressen . Till exempel, om ditt barn älskar fjärilar , beskriva den vackra fjäril och var och en av dess delar medan hon sluter ögonen ? och "ser \\" det .

Använd känsloladdade bildspråk . Anpassa historien eller scen så att ditt barn är i den. ( Be om tillåtelse från ditt barn först . ) Addera Skratt

Skratt är kroppens naturliga sätt att släppa stress och må bättre . En stor verksamhet innebär att experimentera med olika typer av skratt . ( Ref. 3 ) Utbildnings specialist och skolpsykolog Jennifer Jazwierska föreslår försöker skratta som en hyenna , som jultomten , som om du har fastnat i ett hål i marken , liksom näsan är ansluten , eller som om du är bundna till en träd och någon kittlande tårna med en fjäder .
Musik

Musik hjälper lugna bort distraktioner och bekymmer . Det stimulerar hjärnan på andra sätt också , att hjälpa ditt barn fokus . Enligt utbildnings författaren Sandra F. Rief , MA , " Forskning har visat att instrumentella musikaliska arrangemang på 60 slag per minut har terapeutiska effekter . " ( Ref. 3 ) katalog Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom