1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Balanserad kost för växande barn

Barn behöver massor av vitaminer och näringsämnen för att växa till starka och friska vuxna . En balanserad och näringsrik kost är avgörande för varje barns välbefinnande . Lär ditt barn att välja rätt mat när hon är ung kommer att ange tonen för sunda matvanor för resten av sitt liv . Styra Delar

hjälpa ditt barn att förstå del kontroll är nödvändig för att förebygga fetma och främja god hälsa . Som portioner blir större och större i restauranger och snabbmatskedjor , så gör de delar föräldrarna tjänar hemma . Enligt KidsHealth.org , en bagel 1990 var bara 3 inches i diameter , medan dagens bagels mäta upp till 6 inches i diameter . En enkel guide till servering ordentliga portioner är att föreställa sig en plåt uppdelad i fyra lika stora delar : en för protein , den andra för grönsaker , den tredje för fullkorn och den fjärde för stärkelse . En servering av biff eller kycklingbröst som tar upp hälften av en platta är för stor . Att hålla en bra balans i olika livsmedel som du tjänar dina barn kommer att se till att de får tillräckligt med vitaminer och näringsämnen för att hjälpa dem att växa och frodas .
Hälsosam , varierad måltid val
< p > den mindre bearbetade livsmedel är , desto bättre är det för ditt barn . Håll dig borta från frysta livsmedel, konserver eller ta ut - dessa är laddade med konserveringsmedel, konstgjorda smakämnen och kemikalier och natrium . Istället väljer färsk frukt och grönsaker , magert kött som kyckling och fullkornsprodukter . Noggrant läsa etiketter . Till exempel är en " multi - grain " bröd inte nödvändigtvis bättre för ditt barn . "Multi- grain" betyder bara mer än en typ av spannmål användes för att göra brödet. Välj alltid bröd och spannmål märkta " fullkorn " istället , som kommer att ge ditt barn med behov kostfiber . Livsmedel som är rika på hälsosamma omega - 3 -fettsyror , som lax , är också viktiga för hjärnans tillväxt och utveckling . Ge ditt barn en mängd olika hälsosamma livsmedel som han växer ser till att det i framtiden kommer han inte att vara en picky eater som vägrar att ge sig bortom chicken nuggets . Addera ge rätt Snacks

Snacks allmänhet bör begränsas till två per dag. Vanligtvis kommer man att ätas i skolan under en schemalagd mellanmål och en annan kommer att ätas hemma efter skolan men innan middagen . Att hålla en container full av skivade morötter , paprika, gurka och andra grönsaker händig är lika enkelt som att ha en låda med kex . Yoghurt , låg fetthalt string ost , luft - poppade popcorn och nötter är också enkla och hälsosamma mellanmål alternativ som kommer att hålla ditt barn mätt , men kommer inte att förstöra hans aptit . Ge inte ditt barn snacks att beta på hela dagen . Konstant småätande inte tillåter honom att träna sina egna hungerimpulser, vilket kan leda till överätande och fetma senare i livet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom