Övning på barn måste modereras noggrant , så mycket av träningsprogram och rutiner som är lämpliga för vuxna kan orsaka ledskador på växande ungdomar . Samtidigt uppmuntra sit-ups , pull-ups och armhävningar för barn , bör styrketräning ske med stor försiktighet . Konsultera en fysisk eller sjukvårdspersonal innan den ingår några program som är mer än bara kroppsstyrkeövningar.
Building motionsvanor hänger på en kontingent förhållande mellan åtnjutandet av verksamheten och de resultat som förbättrar hälsa och kondition . Gör träningstid roligt , och barnen kommer att se det som en belöning .
Aktivitet
Aktivitet kan sträcka sig till något så enkelt som att ta en promenad eller att vara ute och aktiv i minst 60 minuter om dagen . Uppmuntra till deltagande i idrott och andra aktiva samhälle - och skolrelaterade klubbar kan hjälpa till att bygga positiva associationer med att vara vältränad och aktiv .
Family Time
Ibland vad kan vara svårast om att ingjuta sunda fitness vanor är vikten av att föräldrarna är en positiv inverkan på barnen . Om önskan är att uppmuntra till fitness och övningar , föräldrar måste engagera sig och delta i aktiviteter med sina barn och uppmuntra att komma ut och spela spel eller mer traditionell träning .
Grund av den makt som är en förebild har på barn , är det fortfarande viktigt för vuxna att vara konsekvent i sina beteenden , eftersom de kommer att efterliknas och replikeras av barn . Uppmuntra familjen tid som är både aktiv och rolig .
Building vanor
Barnen har inte lyxen att erfarenheter och förstå den längsgående effekten av motion på sin livslängd . Med detta sagt , små barn kräver tålamod från föräldrar när det gäller byggnadsvanor. Positiv förstärkning av aktivitet och motion --- införa något för att öka beteende, vare sig det är beröm eller någon form av belöning --- är avgörande för att bygga hälsosamma vanor . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom