1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Friska sömnvanor för ett Happy Child

Vuxna behöver minst åtta timmars sömn varje natt , men barn behöver mer . Se till att ditt barn sover den rekommenderade tiden varje kväll genom att skapa en sänggåendet ritual , vaknar barnet vid samma tid varje morgon och begränsa tupplurar under dagen för barn över sju års ålder . Inte uppmuntra dåliga sömnvanor genom dalt ditt barn vid sänggåendet . Upprätthålla fasta godnatt regler för att hålla ditt barn att somna vid samma tid varje kväll . Skapa en godnattrutiner

Skapa en nattlig rutin för att hjälpa ditt barn att falla för att sova lätt varje kväll . Boka en timme före sänggåendet varje kväll så tyst tid . Uppmuntra ditt barn att välja en lugn aktivitet som att läsa en bok , ta ett varmt bad eller lyssna på lugn musik på radion . Välj inte aktiviteter som kräver barnen att titta på en skärm , t.ex. en tv eller datorskärm . Lamporna kan hålla barn upp långt efter att du stänger av den elektroniska av. Sätt ditt barn till sängs vid samma tid varje kväll . Förvara inte leksaker i ditt barns sovrum . Leksaker och spel kan distrahera ditt barn från att somna .
Rekommenderat Sova Times

Bestäm hur mycket sömn ditt barn behöver utifrån sin ålder och aktivitetsnivå . Äldre barn behöver mindre sömn , och vissa barn kommer att sova i nästan 20 timmar om dygnet. Spädbarn 1-4 veckor kommer att behöva 16 till 18 timmars sömn per dygn . Bebisar upp till fyra månader kommer att behöva upp till 15 timmars sömn per dygn . I åldrarna tre och sex , kommer ett barn bara behöver uppåt 12 timmars sömn per dygn . När ett barn kommer in i skolan, borde han inte behöva tupplurar längre , men bör sova 10 till 12 timmar per natt . Tills barnet fyller 18 , ska han sova åtta till nio timmar per natt .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom