1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fysiska aktiviteter för ett barn

Barnfetma i USA har mer än tredubblats under de senaste 30 åren , enligt Centers for Disease Control and Prevention . Övervikt i barndomen ökar risken för att utveckla vuxenlivet viktrelaterade sjukdomar som typ 2-diabetes , högt kolesterol och vissa cancerformer . CDC , American Heart Association och US Department of Health och Human Services alla rekommenderar att barn och ungdomar att göra minst 60 minuters daglig fysisk aktivitet . Att välja en aktivitet

Aktiviteterna ditt barn kan välja är stora och varierande . Fokusera på ditt barns ålder , personlighet och intressen . Lagsporter eller samhällsdrivnafritidsgårdar är perfekta för den sociala barn . Om ditt barn föredrar att spela ensam , överväga en individuell sport. Välj en aktivitet där ditt barn kan vara framgångsrik och , viktigast av allt , ha kul . Till exempel inte skriva in dem i simning , om de är rädda för vatten eller dyka , om de är rädda för höjder . Fokus på fritidsaktiviteter för noncompetitive barnet , betonar god hälsa och socialt samspel kontra konkurrens . Om pengar är begränsad , uppmuntra daglig spela på den lokala lekplatsen eller ordna lek daterar med barn i grannskapet.

Enskilda aktiviteter

Det finns otaliga individuella aktiviteter ditt barn kan delta i. Om du har tillgång till en ishall , betrakta figur eller skridsko . De flesta kommuncentra som har pooler erbjuder simning och dykning klasser , både fritids- och konkurrenskraftiga . Racketsporter såsom tennis , badminton eller squash kan spelas året runt . Tänk äktenskaplig konst eller gymnastik . Ski om du bor i ett vinterklimat . Fria aktiviteter inkluderar att spela basket på den lokala skolan eller lekplats , hopprep på uppfarten , gå ut med hunden eller jogga runt kvarteret .

Lagsporter

Lagspel erbjuds i alla samhällen och i de flesta skolor . Beroende på ditt barns intressen och mål , fritids- och konkurrenskraftiga ligor finns för många sporter , bland annat baseball , fotboll , basket , landhockey , ishockey och fotboll . För fria aktiviteter , starta ditt eget team . Till exempel bjuda in grannskapet barn för en fotboll eller baseball i den lokala lekplatsen .

Familjeaktiviteter

ett föredöme för ditt barn genom att starta eget fitness program eller tränar tillsammans . Gräns ​​-tv, dator och mobiltelefon tid , och center dagliga familje gången motion . Promenera hunden eller jogga tillsammans . Planera helgen familj vandringar . Spela tagg eller kurragömma på lekplatsen . Cykla eller åka rullskridskor , bowling , golf eller bada tillsammans . Åk skridskor eller pulkaåkning om du bor i ett vinterklimat . Att vara fysiskt aktiv som en familj sätter en livstid exempel för ditt barn och samtidigt främja familjen limning .

Fördelar

Fördelarna med daglig fysisk aktivitet är enorma . Din fysiskt aktiva barn kommer att utveckla starkare ben och bättre kompetens koncentration . Att upprätthålla en hälsosam vikt kommer att öka självkänsla och självförtroende genom förbättrad kroppsuppfattning . Individ -och lagsporter främja viktiga livskunskap , som kommunikation , empati , tidsplanering , engagemang och ledarskap . American Heart Association säger stillasittande barn blir ofta stillasittande vuxna med en minskad förväntad livslängd och en ökad risk att utveckla viktrelaterade sjukdomar . Etablera regelbunden motion i barndomen sätter grunden för en livstid av hälsosam och aktiv livsstil. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom