1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Barnens fettsnål kost

Med barnfetma är konsekvent i media , är många föräldrar som vill minska fettet i sina barns kost . Samtidigt som hälsomedvetna är i allmänhet positiva , en modefluga kost eller drastiskt minska ett barns fettintag är inte en lämplig åtgärd , eftersom barn behöver betydligt mer kalorier än vuxna per kilo kroppsvikt . En hälsosam barns kost kan variera från 900 kalorier per dag till 2200 , beroende på ålder och kön . Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar en ny diet regim . Kalorier

För barn över 2 år , begränsar fett till cirka 30 procent av den totala mängden kalorier som förbrukas . American Heart Association webbplats rekommenderar också att begränsa konsumtionen av mättade fetter och transfetter , kolesterol , tillade socker och salt i maten du matar ditt barn . De bästa källorna av fett är fisk , nötter och vegetabiliska oljor , enligt American Heart Association .
Snacks

Undvik förädlade livsmedel för mellanmål . Istället innehålla fullkorn, fibrer och frukt och grönsaker som hälsosamma mellanmål och som ett medel för att inkludera de nödvändiga vitaminer och mineraler i barnets kost . American Heart Association rekommenderar också innehåller minst en frukt eller grönsak i var och en av ditt barns måltider . Förutom frukt och grönsaker, osaltade nötter eller selleri doppade i jordnötssmör kan fungera som en näringsrik , kalorifattig snacks . Addera Kött och Korn

blanda i magert kött med spannmål och kolhydrater . Healthopedia.com rekommenderar serverar fullkorn spaghetti med köttfärssås och chili som ett sätt att kombinera ett magert kött , såsom marken kalkon , med ris eller pasta . Detta hjälper till att bilda en väl avrundad och näringsrik måltid . Införliva fettsnåla ostar , när de används , minska onödigt fett och kalorier .

Efterrätter

Desserter kan utlösa förödelse på en fettsnål kost för ett barn , som lätt de kan för en vuxen. Inför en mängd olika hälsosamma , men lockande , alternativ till de bearbetade kakor och tårtor som är lätt tillgängliga . Skapa en mager parfait med nyklippt frukt och mager grekisk stil yoghurt . Servera isglass eller sorbet istället för glass . Baka kakor med hjälp av ett vetemjöl , havregryn och russin istället för choklad chips . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom