1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

God Hälsa Tips för barn

Barndomen är en perfekt tid för ett barn att utveckla goda hälsovanor . Om ett barn växer upp att äta rätt , att få mycket motion , att få rätt mängd sömn och god hygien , desto större chans de hälsosamma vanor kommer att hålla med henne in i vuxenlivet . Motion

Barn är vanedjur , så det är viktigt att etablera goda motionsvanor tidigt . Barn ska träna ungefär en timme varje dag ( inklusive en 10 till 15 - minuters uppvärmning av stretching och enkel aktivitet som promenader eller ljus gymnastik . ) Motion kan vara individuellt eller i par ( inlines, cykling , hoppa rep ) eller det kan vara en gruppaktivitet , såsom simning eller idrotts-lag . Styrketräning rekommenderas endast efter barn når det som kallas Tanner stadium 5 utvecklingsnivå ; detta sker vanligtvis runt 15 års ålder .
Nutrition
p Om barnen lär sig att äta bra , kommer de att utveckla hälsosamma favoriträtter som kommer att förbli favoriter under hela livet . National Institutes of Health rekommenderar fem portioner frukt och grönsaker per dag , och protein från källor som magert kött , nötter och ägg . Hela korn bröd och spannmål rekommenderas för deras höga fiberinnehåll . Undvik snabbmat och skräpmat ( och skräpmat som utgör som hälsokost , såsom låg fetthalt eller nonfat versioner av populära snacks ) . Livsmedel bör stekt , grillad eller kokt istället för stekt , när så är möjligt , och barn bör dricka vatten , mjölk och riktig juice i stället för socker - fyllda läsk och fruktdrycker . Addera Handtvätt

Barn tycker om att röra saker, och som ett resultat, plockar de upp och sprida en massa bakterier . En viss nivå av groddar exponering är bra för kroppens immunförsvar , men ett barn med dålig hygien kommer att vara ett sjukligt barn ( och detsamma kan sägas för vuxna . ) Ingjuta bra handtvätt vanor i barn : Få dem att tvätta sina händer kraftfullt , med tvål och varmt vatten , före och efter maten ( eller hantering av livsmedel , om de är att hjälpa till i köket ) . De bör också tvätta händerna efter att ha använt toaletten , och vid användning av offentliga toaletter , de bör vara noga med att inte röra vid dörrhandtagetpå väg ut (för att undvika bakterier från människor som inte tvätta händerna . ) Katalog

vila mycket

Försök att upprätta en sänggåendet för barnet i åldrarna 1 och 3 . Småbarn behöver 10 till 13 timmars sömn per dag ( inklusive tupplur gånger . ) Barn som är 6 och 9 år gamla ska få ungefär 10 timmars sömn per natt . Tonåringar behöver ungefär åtta till 9 1/2 timmar , och att behovet växer när de gör sig igenom puberteten . Sömnbrist leder till minskad koncentrationsförmåga , kortsiktiga minnesproblem och dåliga resultat i skolan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom