1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får Middle School Boys Fit

Enligt National Center for Kronisk förebyggande och hälsofrämjande sjukdom , har barnfetma tredubblats de senaste 30 åren . Det är viktigt att ta itu med frågan om vikt och leva hälsosamt tidigt , så barnen kan byta till sundare vanor som kommer att hålla hela livet . Arbeta med mellanstadier pojkar för att hjälpa dem komma i form handlar om att öka fysisk aktivitet och förbättra kvaliteten på den mat de äter . Utbildning är inte alltid tillräckligt . Du måste föregå med gott exempel för ditt barn - om du är frisk , kommer han att vara för . Detta är vad du behöver
Hälsosamma livsmedel
Träningsutrustning
Visa fler Instruktioner
1

packa sin lunch . Den mat som serveras i skolans kafeteria är inte alltid den mest hälsosamma valet . Till exempel frukter packas i sockerhaltig sirap, och kött är laddade med fett. Ovanpå detta , eleverna ofta får köpa snacks istället för lunch . Även om det finns mer ansträngning för att få hälsosam mat i skolorna , det är fortfarande en smart idé att packa sin lunch . Detta gör att du kan välja hälsosamma livsmedel som han ska äta . Be honom att hjälpa dig att göra det , och han är mer benägna att äta det .
2

Håll dig aktiv som en familj . Om din familj ser på TV som en hobby , då är mindre troligt att passa ditt barn . Istället , se till att hela familjen är aktiv . Gå på en promenad eller cykeltur efter middagen och välja fysiska aktiviteter , såsom vandring , för helgen . Addera 3

Uppmuntra honom att bygga muskler . Starka muskler inte bara förbättrar fysisk kondition och låta honom passera konditionstester i skolan , de också hjälpa honom att bränna mer kalorier . Fråga ditt barn vilka typer av muskelbyggande verksamhet som han skulle vilja göra . Till exempel kan han vara intresserad av att lyfta vikter , och du kan köpa en liten vikt set . Han kanske bara behöver hjälp med att utveckla ett träningsschema .
4

Ange träningsmål som en familj . Dina träningsmål behöver inte handla om att förlora vikt . Istället satt ett mål att öka antalet pull-ups du kan göra eller minska den tid det tar att köra en mil . Därefter planerar att uppnå dessa mål .
5

Be honom att delta i en sport . Att idrotta uppmuntrar fysisk utveckling och ofta lagarbete . Några pojkar är inte intresserade av de traditionella lagsporter som baseboll eller fotboll . Istället , se om han skulle vara intresserad av att ta kampsporter lektioner eller lära sig att skateboard . Om han väljer en aktivitet som han har ett intresse av , han är mer benägna att hålla fast vid det . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom