1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man introducerar en hälsosam meny för barn

Den starkaste modellen för barn som äter hälsosamt är föräldrar som gör samma sak . Att införa en hälsosam meny med motsvarande hälsosamma beteenden , som att äta familjens mat tillsammans och göra processen för friska äta en trevlig en , snarare än stressande eller gräl , är två kraftfulla metoder för att hjälpa barnen att uppskatta fördelarna med mat som är bra för dem . Instruktioner
1

Integrera hälsosamma ingredienser . Bovetemjöl kommer inte låta aptitlig för barnen , men de skulle älska det som en del av deras favorit snabb bröd . På samma sätt kan havregryn inte automatiskt vara en favorit , men ingår i kakor eller frukost barer med choklad chips en sådan ingrediens kan snabbt få favör . " Prova detta havregryn , det är samma typ som fanns i dessa cookies som du älskade , " bara kan vara den perfekta segue in i ett friskare övergripande äta plan .
2

Fokus på variation . Det finns mer än 40 vitaminer och mineraler som är viktiga för god hälsa , säger Europeiska livsmedels rådet , så en kost rik på variation är bra för att främja hälsosamma matvanor . Fokusera särskilt på att ge en belöning av frukt och grönsaker, fullkorn och magra kött och mejeriprodukter . Steer barnen från deras kärngrupp av fyra eller fem livsmedel genom att konsekvent erbjuda nya snacks och måltider - även om de inte gillar dem först . Ge inte upp om barnen avvisa ett livsmedel vid första : Upprepad exponering för ett livsmedel uppmuntrar barnen att införliva det i sin kost , säger Everyday hälsa Addera 3

Gör hälsosam mat visuellt tilltalande . . En färglös hunk av kött eller avskalade råa grönsaker kan mycket väl inte locka barn , men det finns några snabba lösningar för det . Skär livsmedel till former som liknar andra favorit saker , som till exempel kex med hummus för en cracker smörgås eller konserverade päron skurna i stjärnor . Servera yoghurt i färgglada koppar och låta barnen " designen " deras snack med kakaopulver eller kanel strössel . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom