1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Järnrik mat för barn

Järn hjälper människor att hålla sig frisk . De utvecklar röda blodkropparsom transporterar syre runt alla celler i kroppen . Därför är det extra viktigt att barnen får tillräckligt med järn i sina system som deras kropp är ständigt utvecklas . Det är nödvändigt att veta vilka livsmedel som bär den mest järn för att hålla ditt barn vid god hälsa . Mjölk för spädbarn

Små barn i åldern sex månader och under, kan få järn de behöver genom bröstmjölken . Barn som inte vara ammas bör få mjölk formel som är järn - berikade . Från sex månaders ålder till 1 år , kan du introducera järn - berikade spannmål i ett barns kost .
Fresh Fruit

Frukt är en enorm källa till järn för den mänskliga kroppen , så att barn bör ha minst tre frukter per dag för att se till att de får det järn de behöver . Frukt med särskilt hög järnhaltär jordgubbar , svarta vinbär , passionsfrukt , granatäpple och hallon .
Kött

Att äta kött är det bästa sättet att få en hög nivå av järn i kroppen . För barn , skulle hälsosammare val vara att ge dem magert rött kött . För att göra det något de skulle vilja äta , lägga köttet i en bulle , klä upp det och kalla det en hamburgare . Gröna blad innehåller också höga halter av järn , så lägga till dem till hamburgare . Mörk fågel är en annan hälsosamt val .

Bönor

Bönor är bra källor till järn också. Dessa inkluderar bönor , limabönor och torkade ärtor och bönor . De är säkra för ett litet barn att äta själv , så att du kan ge det till dem direkt till ett barn som ett hälsosamt mellanmål . Alternativt kan du sätta bönor i en chili corn carne om barnet inte gillar smaken av bönorna på egen hand .

Little Friska Snacks

Datum och ägg är också en bra källa , och kan ges till barnet som en liten fest , beroende på vad de föredrar . Datum är söt smak , så att barn tenderar att gilla dem , och hårdkokta ägg har länge varit ett hälsosamt mellanmål dras av mödrar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom