1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av magen fett för en flicka

Överskott magen fett kan göra en tjej mår dåligt om sig själv , speciellt när hon är ständigt bombarderas med bilder av den "perfekta " tunn , platt - stomached ung kvinna . Tjejer som vill gå ner i magen fett bör applåderas för sitt beslut att göra hälsosamma val , utan måste också förstå att en kändis kropp är nog inte hälsosamt eller realistiskt . Om du är en flicka som har oönskade magen fett eller förälder till en, kom ihåg att en balanserad kost , ett träningsprogram och massor av stöd från nära och kära är de bästa sätten att gå ner i vikt . Instruktioner
Upprätta en rutin
1

Bygg ett stödsystem . Gå ner i vikt på egen hand är svårt . Dela dina planer med era föräldrar och nära vänner . Fråga dina föräldrar och vänner att träna med dig för att hjälpa dig att hålla på rätt spår och hjälpa dig att planera måltider . Föräldrarna är särskilt viktiga i detta avseende , eftersom de köper matvaror och brukar laga måltiderna .
2

Delta i måltid planering och matinköp . Ju mer kontroll du känner att du har över vad du äter , desto mer framgångsrik du kommer att bli . Addera 3

Prova nya livsmedel . Håll viktminskning erfarenhet intressant genom att lära sig att laga mat och pröva nya friska mat och recept .
4

Inrätta en övning rutin . Men bli inte avskräckt bara för att du inte kör 10 miles per dag rätt utanför bat . Börja med att göra små , ​​rimliga , nåbara mål och gör ditt bästa för att möta dem . Prova att gå korta sträckor som du normalt skulle köra , eller till och med villiga att gå ut med hunden varje dag . När du bevisa för dig själv att du kan träna och njuta av det , blir det lättare att göra större , långsiktiga mål .
Tone Abs
5

Starta en buken träning . Mayo Clinic rekommenderar att det mest effektiva sättet att stärka magmusklerna är inte den traditionella pushup ; istället bör unga kvinnor fokusera på " buk urholkning " och " dra in naveln . " Mayo Clinic förklarar att stärka djupare magmusklerna och nedre magmuskler är ett bättre sätt att trimma inches från midjan .
6

Arbeta dina djupare magmusklerna . Få på händer och knän och låt magen slappna av . Ta ett djupt andetag . När du andas ut , dra försiktigt naveln inåt och mot din ryggrad , dra åt magmuskulaturen . Håll i 10 sekunder och upprepa fem gånger . Arbeta dig upp till 10 till 20 repetitioner .
7

Gör bäcken hissar . Ligg på rygg med böjda knän och fötterna på golvet . Spänn magen och lyft bäckenet något. Håll denna position i 5 till 10 sekunder och upprepa fem gånger . Försök att arbeta dig upp till 10 till 20 repetitioner .
8

Gör bäcken lutar . Ligg på rygg , lyft knäna mot bröstet och slappna av armarna i sidorna . Spänn nedre delen av magen och lyft rumpan från golvet , syftar knäna i taket . Håll i 10 sekunder och upprepa fem gånger , arbeta dig upp till 10 till 20 repetitioner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom