1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Små Höga Närings måltider för barn

Att få dina barn att äta hälsosam mat kan vara en kamp . Skjut för små måltider som är förpackade med näringsämnen tillsammans med smaker som barnen tycker om . Lyckligtvis kan kid favoriter som pizza , pasta och mackor ger massor av viktiga näringsämnen om du använder de rätta ingredienserna . Mini pizzor

De flesta barn älskar pizza , och , om du väljer rätt skorpa och toppings , kan pizza vara förvånansvärt friska , enligt föräldrar tidningen . Färska tomater ger en hälsosam dos av C-vitamin, kalium , järn och antioxidanten lykopen . Försök med bitar av grillad kyckling för en låg fetthalt protein . Skumma mozzarella ost levererar din pizza med kalcium samtidigt skära ner på fett . För mer näringsämnen , prova lastning på grönsaker , som skivad zucchini istället för pepperoni eller spenat istället för basilika . Om du inte kan göra dina egna hel-vete skorpa , prova att använda hel-vete engelska muffins, pitas eller tortillas istället .
Pasta

Lägga hälsosamma ingredienser för barn vänliga makaroner och ost och spaghetti kan skapa en balanserad måltid allt i en liten skål . För att öka fiber , byta till hel - vete pasta ; vissa pastatillverkare erbjuder blandningar som smakar precis som vanlig pasta , så att dina barn kommer inte ens vet skillnaden . Tomater eller tomatbaserad sås lägger till flera näringsämnen som beskrivits ovan . Lägg i grönsaker som spenat, ärtor , morötter och broccoli för att öka vitaminer , järn och antioxidanter . Om du strimla dem eller skär dem i små bitar , de ska smälta in i såsen , och barnen kommer inte ens märker dem . Top med mager ost att lägga kalcium . Blanda i kyckling eller kalkon för protein och järn .

Dips

Plockmat och dips alltid vinna med barn , och det är enkelt att skapa en tillfredsställande måltid med anger en mängd av dem . Om ditt barn tycker om chips och salsa , prova hel-vete chips med svarta bönor salsa för fibrer och protein . Äpplen skivor och jordnötssmör ger protein, fibrer och massor av vitaminer . Yoghurt dopp smakar också bra med bara om någon form av frukt , och det ger kalcium och hälsosamma pro- tika . Försök pesto för morotsstavar , grillad kyckling remsor eller skivor rostat franskbröd . Ranch är också en liten favorit , men det kan laddas med fett , så försök låg fetthalt versioner och uppmuntra näringsrika grönsaker som broccoli , morötter , selleri och körsbärstomater .

Smörgåsar

Föräldraskap tidningen antyder utanför -the - box smörgås kombinationer för kreativa , hälsosamma smörgåsar . Försök med hel-vete bagels lager med hummus och gurka eller kex Graham med jordnötssmör och skivade bananer . För en spin på frukost , göra en smörgås med hel-vete Brödrost våfflor , grädde, ost och fruktpuré . Lägg kalkon , schweizisk ost och gröna blad sallad (det är friskare än isberg ) till en hel-vete pita . Gå bortom ost och kex med skivad mozzarella och tomat på vete crackers .
Smoothies

En smoothie med rätt ingredienser kan vara så friska och tillfredsställande som en hel måltid , och likheten till milkshake gör dem populära bland barn . Börja med låg fetthalt yoghurt eller sojamjölk för kalcium och protein . Släng i bara om någon form av frukt : jordgubbar , bananer , blåbär , mango , melon , you name it . Lägg till en skvätt juice för att hålla den från att bli för tjock , och blanda . För att öka näringsämnen , prova tillägg , som vetegroddar eller linfrön för fiber , spenat eller grönkål för järn ( det smälter in i små bitar ditt barn kommer inte ens smaka ) , eller proteinpulver.
< Br >

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom