Säkra Dieter för barn

amerikaner har hört talas om farorna med fetma . Många läkare varnar dieter på modet och lågkaloridieter och rekommenderar att undvika båda . Enligt Kidshealth , " Barn brukar inte behöver diet på detta sätt. Till skillnad från vuxna är barnen fortfarande växer och utvecklas . Under denna tid , barn behöver en mängd olika hälsosamma livsmedel att hålla sina kroppar växa ordentligt . Vissa barn är överviktiga , men även överviktiga barn kan ofta förbättra sin hälsa helt enkelt genom att äta näringsrik mat och att vara mer aktiv . " Använd bantning som en sista utväg och under strikt övervakning av en läkare eller dietist . Öka Aktivitet
Barn ska vara aktiv för att förhindra fetma .

Inte bara har vuxna blivit mer stillasittande , barnen också . Många gånger , helt enkelt öka speltid aktiviteter gör att vikten att komma bort naturligt . Om inte en läkare har lagt ditt barn på en diet , är den säkraste metoden för att öka aktiviteten och minska skräpmat . Minska sin stillasittande tid genom att få barnen att begränsa tv-tid och dataspel .

Ohälsosamma livsmedel
Att ha en hamburgare då och då är inte skadligt , så länge det är balanserade av andra , hälsosam foods.al hamburgare skadar inte .

Någon diet som kraftigt begränsar hela grupper av livsmedel kan inte vara hälsosam . Växande barn bör konsumera en daglig balanserad kost som består av protein, färsk frukt och grönsaker . Dieter kan vara farliga för barn , när de inte är balanserade , eller inte omfattar rätt kaloriintaget . Föregå med gott exempel genom att eliminera skräpmat från din inköpslista och från ditt kök skåp .

Hälsosam mat
Gör livsmedel ser tilltalande .

Ta bort all snabbmat från ditt barns kost kan tyckas orimligt eller omöjligt . De flesta barn tycker om snabbmat ; tyvärr, de flesta av de livsmedel innehåller stora mängder natrium och mättade fetter . Ökad hälsosam mat kommer smärtfritt rensa upp ett barns kost . Ju mer hälsosamma livsmedel ditt barn tar in , desto mindre utrymme för ohälsosam mat .
P Om du måste gå till en snabbmatsrestaurang , väljer de som erbjuder hälsosamma livsmedel . Hemma, hålla färsk frukt , russin och salta pinnar ut för barnen att mumsa på . Var kreativ och göra snacks tilltalande genom att skära frukt och grönsaker i olika former . Snart kommer deras gommar justera och de kommer att vilja hälsosam mat .
Vatten
Gör flaskor vatten tillgängligt .

Förvara flaskor vatten runt huset , och packa en frusen flaska vatten för att dricka i skolan . Träna dina barn att njuta av vatten och hoppa över de söta drycker som innehåller koffein och socker .

Enligt Kidshealth , " Barn som konsumerar en eller flera 12 - uns ( 355ml ) sötad läsk per dag är 60 procent mer sannolikt att bli överviktiga . " Gör vatten mer tilltalande genom att lägga till en skiva citron , lime eller orange till glaset för smaksättning och presentation --- de kan äta frukten också. Addera