1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Övningar för barn att hjälpa till att övervaka Hjärtslag

Övningar för barn att hjälpa till att övervaka sina hjärtslag kan öka medvetenheten om friskt hjärta kondition . Undervisning puls läge och tekniker för att räkna hjärtslag hjälper barnen lära sig hur motion påverkar deras puls . Spela ökar pulsen och övervakning hjärtslag efter långa speltiderhjälper barnen att förstå vikten av aktivitet . Denna förståelse kommer att bana väg för en hälsosam livsstil . Puls

Höj pulsen genom att marschera på plats . Har en vuxen gör detta med barnet . Mars för fem minuter. Visa barnet hur man kan lägga pek-och långfingretpå deras halspulsådern , som ligger i halsen . Fråga barnet och fråga om de kan känna sina egna hjärtslag . Fråga dem om hur snabbt det slår och hur starkt det känns . Låt dem känna den vuxnes hals . Räkna med barnet under övervakning av vuxna takten . Det bör vara långsammare än barnets vilket gör det lättare att räkna.

Upprepa övningen , marsch för en minut. Låt barnet hitta pulsen på handleden av den vuxna . Har barnet försöka hitta sin puls på sin handled . Det kommer att bli lite svårare , eftersom pulsen tenderar att vara svagare på barn .
Vilovärde

sitta och vila i 15 minuter , tills pulsen är vid normal vilovärde . För ett barn är detta beroende på ålder . Barn under 10 kommer troligen att ha en vilopuls på 100-130 slag per minut . En vuxen bör vara mellan 65 och 90 slag per minut. Medan vila förklara vad som händer med hjärtfrekvensen .

Har barnet praktiken tar pulsen medan vila . Använd en klocka med sekundvisare och visa barnet hur man kan övervaka en minut . Räkna pulsen med fingrarna på halspulsådern för en minut. Detta kommer att avgöra vila puls .
Elevate Heartbeat

Hoppa rep i ​​15 minuter . Ta pulsen omedelbart efter målgång . Hjälp barnet lokalisera pulsen och hjälpa dem att övervaka klockan , räknar i en minut . Ta pulsen var femte minut för att se hur lång tid det tar för hjärtslag för att återgå till vila takt .

Hoppa på en studsmatta i 15 minuter . Ta pulsen direkt efter hoppa . Räkna i en minut. Vila i 10 minuter och ta pulsen igen. I ett friskt hjärta bör hjärtslag återgå till vila hastigheten vid slutet av 10 minuter. Individer varierar , så bli inte orolig om takten är långsammare att återvända .

Cykla i 15 minuter utan att stanna . Ta pulsen omedelbart efter stopp . Räkna i en minut. Har barnet jämföra sin puls på vuxenpriset . Diskutera skillnaden .
Barngrupper

Lär de tidigare stegen i puls tar metoder till den grupp av barn . Låt barnen leka en omgång tag i 15 minuter . Har alla barn hitta sin puls och räkna i en minut . Låt dem ta sin puls var femte minut för att se hur lång tid det tar att gå tillbaka till vila takt . Många kommer att förlora reda på sin räkning , men uppmuntra dem att räkna under de närmaste fem minuter . För yngre barn , förkorta tiden för att räkna till 15 eller 30 sekunders perioder .

Spela en omgång " Duck , anka , gås . " Bilda en cirkel av barn . Har en spelare " det . " Har " det " springa runt cirkeln och tryck på ett av barnen i cirkeln . Det knackade barnet kommer då att jaga " den " runt cirkeln tills de fånga dem och tagga dem . Efter loppet runt cirkeln av anka och gås , har de två barn ta sin puls under 15 sekunder , att jämföra puls . Fortsätt med spelet , tar pulsen efter varje " det . " Detta kommer att arbeta med äldre barn också, men gör cirkeln mycket stora .

Spela spel och göra fysiska aktiviteter med barn kommer att göra dem medvetna om vikten av motion och hur det relaterar till hjärt kondition . Leka med barnen kan också hjälpa vuxna att få de nödvändiga förhöjda hjärtfrekvens för kondition . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom