Drick 1-2 koppar kaffe på morgonen . Undvik att tillsätta socker i kaffet eftersom det kan leda till en nedgång i blodsocker senare . Det är viktigt att dricka bara en måttlig mängd och att sluta dricka det vid lunchtid . Koffeinet hjälper dig att undvika dåsighet under några timmar efter konsumerar det . Dricka koffein sent på eftermiddagen kan leda till sömnsvårigheter och dålig kvalitet sömn. Detta kommer att göra dig dåsig nästa dag . Köpa 2
Konsumera grönt te . Om du inte gillar kaffe , dricka en kopp grönt te på morgonen . Om du har ett dopp i energi på eftermiddagen , dricka en kopp grönt te . Det kan förbättra den totala uppmärksamhet utan den enorma uppsving som du skulle få från kaffe . Grönt te innehåller vanligtvis 3 procent koffein . Drick inte det efter 16:00
3
Ät frukost varje dag . Göra det inom två timmar efter att vakna upp . Välj livsmedel som innehåller mycket fibrer och protein , såsom havregryn och ägg . Äta frukost dagligen hjälper till att undvika dåsighet genom att hålla din blodsockernivå . Det minskar också stresshormoner . Båda kommer att hålla dig piggare under dagen .
4
Lyssna på energigivande musik . Den exakta musiken beror på vad får dig att känna strömförande. Gör en spellista med dina favoritlåtar , de som gör att du känner dig energisk och positiv , och lyssna på den när du har tid att göra det . Skurar av musik under dagen kan hjälpa dig att undvika dåsighet .
5
Förbättra din sömnhygien . Att få en god natts sömn är avgörande för att vara alert under dagen . Det är inte bara längden av sömn, men kvaliteten på den. God sömnhygien omfattar att få sova och vakna upp vid ungefär samma tid varje dag . Sluta använda datorn eller titta på tv minst en timme innan sängen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom