Hur att bekämpa Eftermiddag Dåsighet

Om du är som de flesta människor , du ibland eller kanske ofta känner en nedgång i energi på eftermiddagen . I eftermiddag dåsighet kan minska din produktivitet och bara få dig att känna trög. Bristen på energi som många människor känner sig under denna tid på dygnet kan tillskrivas flera orsaker , till exempel sömnmönster och matvanor . Du kan bekämpa eftermiddagen droopiness genom olika enkla strategier . Instruktioner
1

Få tillräckligt med sömn . Detta är kanske det enklaste sättet att bekämpa eftermiddagen trötthet , men ändå många individer misslyckas med att få tillräckligt med sömn på natten . Den mängd sömn som behövs varierar mellan individer , men sju till nio timmar är ett bra mål att skjuta på. Köpa 2

Ät regelbundna , hälsosamma måltider . Detta bidrar till att upprätthålla blodsockernivåer, vilket främjar vakenhet och energi. Ät en lätt måltid vid lunchtid som innehåller en källa till magert protein , som kyckling, nötter eller fisk. Om du äter söt skräpmat , kommer du att känna en explosion av energi som bara varar en kort tid , följt av ökad letargi .
3 < p > Flytta runt . Lätt till måttlig motion på eftermiddagen kan vara precis vad du behöver för att öka blodflödet , energi och mental vakenhet . Även om du inte har tid för ett träningspass , kan ett par minuter av enkla stretching eller en snabb promenad ger uppsving som du behöver .
4

Ta en kort tupplur om möjligt. Fånga 10 till 20 minuter av sömn kommer att ge dig lite extra energi . Om du sover under en längre tid , dock kan du känna dig mer trött när du vaknar . Addera