rektus diastas eller buken separation är ett tillstånd där din rectus abdominis muskler är vertikalt uppdelad . Den rectus abdominis är den mest framträdande magmuskel . Det täcker den främre ytan på din mage område . Rektus diastas är vanligast under sena stadier av graviditeten . Den rectus abdominis är uppdelad i två för att göra det möjligt för buken för att bli större . Rektus diastas kan leda till ryggsmärtor och bör inte ignoreras . Rektus diastas kan korrigeras . Du kan ta reda på om du har rektus diastas genom att utföra ett enkelt självtest . Instruktioner
1
Lägg ner på golvet med ryggen platt. Böj knäna och se till att dina fötter vilar plant mot golvet . Köpa 2
Placera två av fingrarna ( vänster eller höger hand ) ovanför naveln . Ta ett djupt andetag in , andas ut och lyft axlarna och huvudet från golvet .
3 < p > Känn efter en lucka ovanför naveln och mäta hur många fingrar du kan sätta i gapet . Det är normalt att sätta 1-2 fingrar i gapet . Om du kan lägga mer än två fingrar i gapet , så har du rektus diastas . Addera
