Den bästa hemsidan träningsutrustning för att kasta pounds efter graviditeten

Att bli en ny mamma är en spännande och utmanande tid . Du låg på sömn , hög på kärlek och inte säker på vars kropp har tagit över vad du formellt anses själv . När din läkare ger dig ett grönt ljus , kan genomföra en träningsrutin för att gå ner i vikt vunnits under graviditeten öka din energi och ditt självförtroende och hjälper dig att vara den bästa mamma möjliga . Det bästa träningsredskap för nya mammor är inte bara portabel och enkel att använda med eller utan ditt barn i närheten - det ska också hjälpa dig att få din puls upp och bränna kalorier . Löpband

Smooth hemsida Fitness rekommenderar löpbandet som en mångsidig utrustning för nya mammor att klämma in ett träningspass när de hitta tid . Löpband och elliptiska tränare erbjuda val av hastighet , intensitet och varaktighet av träningen , så att du kan träna om du har 15 minuter eller en hel timme för att bränna kalorier . Ta med ditt barn i en rask promenad genom att bära en baby eller placera honom bredvid löpbandet medan han sover till brummande av motorn . Sikta i 30 minuter eller längre på löpband tre dagar i veckan .
Barnvagn

Presentera ditt barn till naturen medan du bränner kalorier med en barnvagn . Lisa Druxman , grundare av vagnen baserade träningsprogram Barnvagn kliver rekommenderar att välja en jogging vagn som är utformat för att styra lätt och rulla mjukt över ojämn terräng med bibehållen stabilitet . Hitta en barnvagn med ett justerbart handtag för att passa din längd så att du kan upprätthålla korrekt hållning medan du går eller joggar . Se till att ditt barn är rätt utnyttjas i vagnen för att förhindra skador . Variera din träning med hjälp av barnvagnen som en balans bar för knäböj , skikt , vadpress eller walking lunges .
Motion Ball

Fitness expert , mor till två och skapare av " Super Body Bootcamp " DVD, Tracey Mallett , rekommenderar att kombinera korta skurar av konditionsträning med styrketräning för att snabbt och effektivt ta bort graviditeten vikt . Mallett råder nya mammor att utföra styrketräning tre dagar i veckan på icke på varandra följande dagar . En övning boll hjälper dig att utföra olika toning övningar för hela kroppen . Enligt webbplatsen Popsugar Fitness , träningsbollar finns i tre storlekar baserat på din längd . Rätt storlek kommer att se till att du kan utföra varje övning på ett säkert sätt . Addera ditt barn

tyngdlyftning rutin hjälper till att bränna kalorier och samtidigt bygga muskler . Fysiolog och postpartum - fitness expert Renee M. Jeffreys håller med om att tyngdlyftning ökar din ämnesomsättning , hjälper dig att kasta pounds . Även om du kan använda 5 - till 10 - kilos fria vikter , föreslår Jeffreys lyfta ditt barn som ett annat alternativ för nya mammor . Håll barnet till bröstet medan du utfall , ligga på rygg och utföra bröstpressarmed ditt barn eller håll din tjej på en armlängds avstånd , medan långsamt lyfta honom upp och ner när du står . Stärk din kärna genom att utföra crunches med bebisen vilande på låren eller dra knäna i och vila barnet på vaderna när du lyfter och sänker benen något. Addera