1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan stoppa en Snarkning Problem

Sanningen är att de flesta människor snarkar på ett eller annat . Män , däremot , är mer benägna att vara snarkare än kvinnor . När du somnar musklerna i halsen slappna av . Snarkning händer när flödet av luft från munnen eller näsan till lungorna gör vävnader i halsen vibrera , vilket orsakar ett högt, hårt ljud som kan hålla dig och din sovande partner vaken . I många fall är det möjligt att stoppa snarkning genom att göra livsstilsförändringar . Om problemet är mer allvarligt , kan kirurgi eller sömn enheter vara nödvändigt . Detta är vad du behöver
Firm kudde
Viktminskning
Nasal remsor
Visa fler Instruktioner
1

Gå ner i vikt . Både WebMD och Mayo Clinic rapporterar att de som snarkar löper större risk att bli överviktiga . Gå ner i vikt --- särskilt i ansiktet och halsen --- kommer att sätta mindre press på luftvägarna och minska snarkning .
2

Försök att sova på din sida . Enligt Mayo Clinic , kan till och med denna enkla förändring kraftigt minska snarkning . Mayo Clinic rapporterar att sova på rygg låter tungan att falla mot baksidan av halsen , förträngning av luftvägarna . Addera 3

Sov på en kudde med ordentligt stöd . Ibland kan en kudde som är för mjukt eller för stor kan bidra till snarkning .
4

Klipp ut alkoholen . Tja , behöver du inte att eliminera den helt och hållet , men enligt Mayo Clinic , bör snarkare inte ha någon alkohol eller lugnande medel ( sömnmedel , till exempel) i minst två timmar före sänggåendet . Dessa ämnen orsakar " överdriven uppmjukning av muskler , inklusive vävnaderna i halsen . "
5

Rensa din näsgångarna . Vissa snarkning kan resultatet av en täppt näsa och allmän trängsel av allergi eller förkylning . Försök att använda dessa små nasala band som arbetar för att öppna näsgångarna . Avsvällande medel som helt enkelt slå ut dig kommer förmodligen göra mer skada än nytta eftersom de orsakar överdriven avkoppling . Enligt Mayo Clinic , tar en avsvällande i mer än tre dagar i rad kan faktiskt leda till mer trängsel . Om du har kronisk överbelastning , kan din läkare kan ordinera en steroid nässpray . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom