1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad är Quick sätt att öka testosteron Nivåer och amp ; Lägre Triglycerider ?

Att upprätthålla en sund kropp är viktigt för varje person . Testosteron är ett hormon i kroppen som upprätthåller allmän hälsa och humör. Triglycerider är i huvudsak fett, enligt Allt om att sänka kolesterol. Du kan förvänta dig en positiv förändring i humör, energinivå och allmänna hälsa genom att öka testosteron och lägre triglycerider . Boost testosteronnivåer

Det finns tre enkla sätt att naturligt öka testosteron nivåer i kroppen .
< P > börjar Först med motion . Overexercising är lika ineffektivt som inte utövar alls; så begränsar motion till 45 minuter upp till en timme . Enligt The Hormone Shop , efter denna tid kroppen börjar producera högre halter av kortisol och därmed minskar nivåerna av testosteron .
< P > Du bör ha en god psykisk hälsa genom att undvika höga stressituationer . Stressiga situationer kan orsaka stresshormoner , som adrenalin och kortisol , som släpps i kroppen . Frisläppandet av dessa stresshormoner minskar produktionen av testosteron , enligt The Hormone Shop . Sömn är också en del av den psykiska hälsan , så det är viktigt att få tillräcklig vila på natten . Varje vuxen ska sova ungefär åtta timmar .
< P > Slutligen , hålla en riktig kost . Enligt The Hormone Shop , stimulerar protein hormoner i kroppen som reglerar frisättningen av testosteron . Begränsa kolhydrater , vilket ökar blodsocker och har motsatt effekt på testosteron . Ät en massor av grönsaker , frukt och bra fetter , till exempel omega - 3 -fettsyror , som kommer att ha motsatt effekt från kolhydrater . Enligt The Hormone Shop , dieter som producerar de bästa nivåerna av testosteron är mycket protein och låg i kolhydrater .
Lägre Triglycerider

Enligt All About sänka kolesterol , det finns fem huvudsakliga faktorer som orsakar triglycerider att öka : ålder , ärftlighet , mediciner , sjukdom och kost . Av de fem faktorer som bidrar till ökade triglycerider , kan endast kost styras av en individ .
< P> American Association for Clinical Chemistry säger kost rik på kolhydrater, särskilt socker , leda till förhöjning av nivåerna av triglycerider , enligt allt om att sänka kolesterol.
< p > att begränsa socker och alkohol är viktigt att sänka triglycerider . Alkohol och livsmedel såsom smaksatt yoghurt, sötad spannmål och energi barer bör undvikas eftersom socker och alkohol är jäst socker. Fermenterad socker är full av kalorier , som kommer att omvandlas till triglycerider , alltså orsakar fettnivåer stiger . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom