1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Nutrition & Rökning

Med varje bloss , rökare andas tjära , nikotin , kolmonoxid och 200 kända gifter i lungorna . Rökare har ofta brister i viktiga mineraler och vitaminer , vilket gör dem mer mottagliga för infektioner och sjukdomar . Rökare bör konsumera en kost rik på mineraler och antioxidanter som erhållits från både livsmedel källor och kosttillskott . Fakta

Den amerikanska regeringen har godkänt 599 livsmedelstillsatser, av vilka många även används vid tillverkning av cigaretter . Burning dessa kemikalier förändrar deras egenskaper avsevärt , skapar toxiner kända för att orsaka hjärt-och kärlsjukdomar , kronisk emfysem eller bronkit och olika cancerformer . År 2006 , Centers for Disease Control rapporterade att 21 procent av den amerikanska befolkningen klassificerades som cigarettrökare .
Näringsbehov högre för rökare

Rökare bör fokusera på bland annat livsmedel som innehåller mycket kalcium , folat , lykopen , vitamin E , zink , selen och omega - 3 och omega - 6 fettsyror . Att äta mer färsk frukt och grönsaker ökar antioxidantintag, men en god kvalitet multivitamin -och mineraltillskott kan också krävas . Addera Rökning och vitamin C

Ett av kroppens viktigaste antioxidanter, C-vitamin , dräneras från kroppen med varje bloss på en cigarett . Ett vattenlösligt vitamin som inte lagras i kroppen , C-vitamin skall intas dagligen . Den nuvarande rekommenderade dagliga intaget ( RDI ) av vitamin C för friska amerikaner 15 år och äldre har nyligen reviderats upp från 60 mg dagligen ; RDA för manliga rökare är nu 125 mg och för kvinnliga rökare 110 mg . Men forskare vid Linus Pauling Institute rekommenderar minst 400 mg per dag C-vitamin för friska vuxna och mellan 1000 till 2000 mg per dag för storrökare .
Fiskolja och C-vitamin

Vitamin E-tillskott på 400 till 800 IE per dag har visat sig vara till nytta för rökare också. Fiskolja innehåller en hög halt av fettlösliga antioxidanter och omega-3. Fiskolja kan skydda mot lungproblem hos rökare . En studie av över 8000 män i åldrarna 45-60 visade att rökare som konsumerade fisk två gånger per vecka eller mer ihållande mindre rökrelaterade lungskador än gjorde de som konsumerade fisk mer sällan .

Andra Rekommenderade Antioxidanter

det finns en hel del andra mineraler och naturligt förekommande föreningar visat att försvara kroppen mot hjärt- och andra rökrelaterade sjukdomar , enligt Dr Emmanuel C. Opara , en medlem av Sara W. Stedman centrum för Närings Studies vid Duke University Medical Center . Highly recommended kosttillskott innefattar lipoinsyra ( 100 mg /dag) , taurin ( 1,5 g /per dag), coenzym Q - 10 ( 90 mg /dag eller högre) , selen ( 200 mikrogram per dag ) , vitlök, ginkgo biloba och polyfenoler , finns i druvextraktutsäde och rödvin .
Varning

En gräns på 2 gram ( 2.000 milligram) dagligen av vitamin C rekommenderas för att förhindra diarré eller andra gastrointestinala besvär . Näringstillskott är hjälp för att minska hälsorisker för rökare , men kan inte garantera immunitet för cancer eller andra rökrelaterade sjukdomar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom