Köra för pensionärer

Jogging eller löpning kan vara ett effektivt sätt för friska pensionärer som inte har en befintlig sjukdom eller skada för att förbättra eller bibehålla hälsan . Fördelarna med aerob träning för pensionärer sträcker sig bortom det fysiska och kan faktiskt bidra till att förebygga mental nedgång vanligtvis förknippas med åldrande. Med godkännandet av en läkare , kan äldre personer som införlivar regelbundet joggar eller springer i de dagliga rutinerna förbättra deras livskvalitet och kanske till och med lever längre . Förbättrad kardiovaskulär hälsa

Löpning eller jogging är ett sätt på risk pensionärer skulle kunna förbättra sin kardiovaskulär hälsa. Löpning gör hjärtan och lungor starkare , hjälper lägre blodtryck , och hjälper till att sänka dåliga kolesterolvärden som kan leda till hjärt-kärlsjukdom . Enligt en artikel oktober 2007 av Deborah Kotz i US News & World Report , Harvard forskare fann att rask promenad kan minska äldre kvinnors chanser att utveckla hjärtsjukdom med 30 procent om de gick 2,5 timmar per vecka . Äldre män som gick 1,5 miles per dag minska sin risk i hälften .
Minskad risk från Osteoporosis

Äldre personer som driver eller jogga regelbundet mindre benägna att utveckla den negativa symptom i samband med osteoporos. Promenader , jogging och kör hjälper till att öka benstyrkan och bidra till att förhindra svaga , sköra och lätt brutna ben i hög ålder . När benen är stressade av rörelsen och påverkan i samband med löpning , ben densitet ökar och ben blir starkare . Addera förbättrade blodsockernivåer

Äldre personer som lider av diabetes kanske vill starta en springa eller jogga rutin för att sänka sina blodsockernivåer . Varje typ av träning hjälper till att hålla blodsockernivån i schack och äldre människor som börjar bli mer aktiva genom löpning kan finna deras läkare har möjlighet att ta bort dem av deras diabetesmedicin .
Minskning av Problem med minne

Äldre personer i riskzonen för att utveckla minnesproblem eller sjukdomar som demens eller Alzheimers sjukdom kan ha nytta av att köra regelbundet. Enligt AllMensNeeds.com , en studie av Dr KISOU Kubota med Nihon Fukushi University i Japan kognitiva förmågor äldre individer före och efter att sätta de ämnen för att köra program där de sprang 30 minuter om dagen , 2-3 dagar i veckan under åtminstone 12 veckor. Forskarna observerade betydande förbättring på provresultat för äldre löpare efter de 12 veckorna var över . Man tror att en ökad syre-och blodtillförsel till hjärnan, hjälper till att skydda den, och därigenom förbättra kognitiv funktion och minne. Addera