1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir 150 pund Snabb

Varje metod för viktminskning som verkar för bra för att vara sant är förmodligen ineffektiv . Gå ner i vikt krävs hårt arbete och engagemang . Att förlora mer än £ 100 . är en massiv företag . Däremot kommer alla som ägnar sig åt att förlora vikt excel . Den stora skillnaden mellan att förlora £ 30 . och £ 150 . är tiden. Det kan ta en liten tid , men tillvägagångssättet är detsamma . En hälsosam kost , tillräcklig motion och en positiv attityd är de saker som behövs . När du kasta vikt , börjar du se en skillnad i din disposition . Incentive ner i vikt ser bra ut och må bra om dig själv . Instruktioner
1

ändra dina matvanor . Börja äta mellan 2.000 och 2.200 kalorier per dag av näringsrika livsmedel . Rengör ditt kylskåp av hög socker livsmedel som inte bidrar till viktminskning . Köp mat som är låg fetthalt och hög halt av protein . Stock ditt kylskåp med frukt, grönsaker , magert kött, magra mejeriprodukter och mycket vatten .
2

Planera varje måltid så att du aldrig gå över din dagliga kaloriintaget. Sikta på att äta ca 5-6 små måltider under dagen . Gör frukost din största måltid så att du inte kommer att vara så hungrig hela dagen . Se till att du varierar dina måltider . Har minst två magert kött per dag. Ät gröna livsmedel med alla dina måltider som en sallad på sidan . Addera 3

motion minst tre gånger i veckan . Variera din träning rutin så att din kropp inte når en platå . Inkludera både aerob och anaerob övningar i din regim . Utföra övningar såsom promenader och löpning minst två gånger i veckan . Träna upp till 60 minuter eller tills du svettas . Använd ljus tyngdlyftning för att tona din kropp . Använd fria vikter minst två gånger i veckan , gör 10 reps i tre set .
4

Spela in dina dagliga rutiner motion och måltider i en journal . Köp en hälsosam mat guide magazine som hjälper dig att välja hälsosamma livsmedel beslut . Skriv ner i din dagbok din vecka viktminskning mål . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom