1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sleep Cycle Störningar i Äldre

sömncykel störningar hos äldre kan vara ett resultat av naturliga förändringar i dygnsrytmen , andropause ( manliga klimakteriet ) och klimakteriet , sjukdom , Alzheimers sjukdom , ångest eller depression och intag av vissa mediciner . Sömn kvalitet kan förbättras genom att främja en sund livsstil och genom att undvika dåliga sömnvanor som stör normal sömn mönster . Circadian Rhythms
Dygnsrytm påverkas av exponering för ljus.

Varje person har en intern 24 - timmars biologiska klockan , som kallas en dygnsrytm . Dessa dagaktiva och nattliga rytmer är interna och påverkas inte av yttre signaler utom artificiellt eller naturligt ljus . Våra dygnsrytm styrs av en region av hjärnans hypotalamus kallas suprachiasmatiska nuclei (SCN) . SCN är " huvudklocka " som reglerar vår sömn mönster .

Vi har också "lokala klockor" i våra vävnader och kroppsorgan , som styrs av våra gener . Forskarna tror att SCN , eller " masterklocka , " är ansvarig för att synkronisera de " lokala klockorna " inom de organ i kroppen och att åldrandet kan störa denna naturliga process .

Enligt David N. Neubauer , MD , av Johns Hopkins Sömnstörningar Center i Baltimore , " De äldre tenderar att ha försenat insomnande , fragmenterad sömn , tidigt uppvaknande på morgonen och minskad tid i sömn stadier 3 och 4 . "

seniorer kan kompensera dessa sömnsvårigheter genom att upprätthålla en hälsosam vikt , motionera , undvika stimulantia innan läggdags och genom att undvika middagssovande och sena " nattuggla " scheman , som tenderar att störa sömnmönster . Naturligt solljus bör tas på morgonen och starkt ljus undvikas före sänggåendet , eftersom dygnsrytmen påverkas i hög grad av ljus - mörker ledtrådar .
Sova Cycle störningar under " förändring av livet . "

Hormon nedgång i både män och kvinnor kan bidra till förlust av sömn .

En minskning av könshormoner kan påverka sömnmönster för båda könen . Enligt psychobiologist , Monica Levy Andersen , " Den minskande sömneffektivitet och antal REM sömnepisoder... observerats hos äldre män är förknippade med lägre koncentrationer av cirkulerande testosteron . "

Postmenopausala kvinnor som kissa ofta på natten kan lider av ansträngningsinkontinens . Vaginalväggen är mindre smidig på grund av en minskning av östrogen och kan inte stödja urinröret och urinblåsan .

Frekvent urinering är också vanligt hos äldre män med en förstorad prostata .
< Br >
fysiska och psykologiska faktorer
Depression är vanligare hos äldre och kan leda till sömnlöshet .

Två vanliga sjukdomar som påverkar sömnen hos äldre är restless leg syndrome och obstruktiv sömnapné .

Restless legs syndrom beskrivs som ett obehagligt surrande eller " crawly " känsla i benen , som orsakar lidande för vill ändra läge .

När halsen eller luftvägarna slappnar av under sömnen , kan det leda till ytlig eller oregelbunden andning . Detta kallas sömnapné och kan leda till hjärtsjukdomar eller stroke .

Ångest och depression kan leda till ruminative tankar vid sänggåendet eller under natten . Racing tankar kan vara en enstaka händelse eller en indikation på ett tvångssyndrom, eller OCD .

Enligt Mayo Clinic , " Alzheimers kan vända en persons sömn - vakna cykel , vilket orsakar sömnighet dagtid och nattetid rastlöshet . "

Personer som är sömnbrist på grund av fysiska sjukdomar eller affektiva störningar bör diagnostiseras och behandlas av läkare .
medicinering
receptbelagda läkemedel kan störa sömn cykler .

Undvik läkemedel som inducerar sömnlöshet . En partiell lista omfattar Zoloft ( sertralin hydroklorid ) och Prozac ( fluoxetin ) , antiepileptika , amfetamin , avsvällande medel och vissa blodtrycksmediciner .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom