1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sovvanor hos äldre

Många tonåringar och unga vuxna kan sova i åtta eller fler timmar per natt utan avbrott . Som ni ålder , men dina sömnmönster förändras . Äldre människor har betydligt olika sovvanor än sina yngre kollegor . Hormonella förändringar , hälsa och dygnsrytmenolikheter orsakar de äldre att ha förändrade sömnmönster . Längd

Äldre människor sover kortare tidsperioder än yngre vuxna . En studie från 2008 av Elizabeth Klerman vid Harvard Medical School tillät äldre och yngre vuxna att sova oavbrutet så länge de ville . Forskarna fann att de äldre sov ungefär 90 minuter mindre än unga vuxna . Även om äldre människor ofta klagar på att inte kunna sova hela natten , kan det bero på ett minskat behov av sömn snarare än en oförmåga att sova . De äldre kan behöva bara sju eller åtta timmars sömn för att känna sig utvilad , medan yngre människor behöver ofta nio timmar eller mer .
Kvalitet
< p > Många äldre uppger att sömnen är fitful eller rastlös . Äldre vuxna är mer benägna att vakna upp mitt i natten eller erfarenhet sömnlöshet när man försöker somna . Sömnsvårigheter kan bero på kroniska medicinska problem , psykiska problem , smärta, behov av frekvent badrum raster eller andra vanliga sjukdomar bland äldre . Äldre vuxna tar ofta tupplurar under dagen för att ta igen förlorad sömn på natten . Addera Sömnstörningar

Vissa sömnstörningar är vanligare hos äldre , påverkar deras sömnvanor . Sömnapné drabbar 25 procent av personer 60 år och äldre. Personer med sömnapné har andningsproblem under sömnen , vilket får dem att ha dålig sömnkvalitet . Äldre personer kan också uppleva periodiska rörelsestörningar , där frekventa muskelryckningar hålla dem vakna. Om du känner dig kroniskt trött och sover inte bra , överväga att besöka en sömn klinik för en utvärdering . Köpa och sälja Överväganden

Även om äldre människor tenderar att sova mindre och har dålig kvalitet sömn, kan vissa livsstilsförändringar förbättra dina sömnvanor . Begränsa ditt koffeinintag till en eller två portioner på morgonen . Försök att äta hälsosamt hela dagen och undvika att äta en stor måltid sent på kvällen . Utföra måttlig fysisk aktivitet varje dag kan hjälpa dig att sova hela natten . Om dessa livsstilsförändringar inte hjälper dina sömnproblem , tala med din läkare . Vissa mediciner för kroniska medicinska tillstånd kan orsaka dålig sömn mönster . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom