1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får Tall Snabbare

Efter den unga scenen kommer det att bli mycket svårt att öka din tillväxt . Detta är vanligen före 16 års ålder hos kvinnor och 25 hos män , även om dessa siffror är starkt beroende av den enskilde och andra variabler . Efter denna ålder , kommer benplattor smälta , vilket gör det nästan omöjligt att växa längre . För att säkerställa korrekt tillväxt , ungdomar måste se till att de får rätt näringsämnen genom kosten . Specialiserade övningar kan också underlätta bentillväxt. Instruktioner
rätt kost
1 < p > Ta en daglig multivitamin . Den multivitamin kommer att ha spår av mineraler som hjälper underlättar bentillväxt . Det kommer också att se till att du kommer att få vitaminer som du inte kan få genom din dagliga kost . Kombinera detta synsätt med en hälsosam diet av frukt, grönsaker , baljväxter och magert kött . En frisk kropp kommer att säkerställa en lämplig grund för tillväxt . Köpa 2

Ät sardiner och /eller ta ett dagligt tillskott av kalcium och D-vitamin en burk sardiner kommer att ha en stor mängd kalcium med naturliga spår av vitamin D. Bones underlättar kalcium för optimal tillväxt . D-vitamin hjälper dina ben för att effektivt absorbera kalcium . Sardiner är också fylld med omega -3 -fettsyror som hjälper till att öka bentillväxt , samt garantera ett friskt immunsystem .
3 < p > Öka ditt intag av frön . Pumpafrön och sesamfrön är packade med zink . Enligt " Journal of Tropical Pediatrics " , är zink en mikro mineral som underlättar bentillväxt och hjälper balans hormonnivåer .
4

Införliva gröna bladgrönsaker som en regelbunden del av din kost . Detta kommer att ge en hälsosam mängd vitamin C , A och K. Dessa vitaminer är viktiga för bentillväxt och kollagensyntes .
Motion
5

Utför hoppövningar på en daglig basis för att främja bentillväxt . Jumping jacks eller hoppa - rep kommer att betona dina ben på mikronivå , därefter stimulera dem . Detta kommer också att öka din puls , ger en hälsosam form av motion och öka produktionen av humant tillväxthormon .
6

Införliva stretching rutiner före och efter dina övningar . Stretching kommer att förbereda dina muskler för träning , samt främja en mager kropp .
7

Öva yoga regelbundet , vilket ger dynamisk stretching . Yoga kommer att uppmuntra långa, magra muskler samt öka aerob syreintagoch minska stress. Fysiologisk stress kan hindra produktionen av mänskligt tillväxthormon hos barn , enligt " New England Journal of Medicine . " Främjande av en stressfri miljö kommer att hjälpa till att reglera rätt hormonnivåer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom