1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Nutrition Tips för tonåringar

Tonåringar har specifika näringsmässiga behov som behöver åtgärdas och följas för att de ska växa upp friska och starka . En balanserad kost som sammanfaller med deras motion och aktivitet är viktigt för att leva en hälsosam livsstil och uppmuntra närings medvetande under hela sitt vuxna liv . Att veta för-och nackdelar med en typisk tonåring kost hjälper vuxna bättre förstå vikten av en balanserad kost och ordentlig motion i en tonåring vardag . Skära ned på de dåliga

Många tonåringar har tillgång till livsmedel som inte är exakt hälsosamma alternativ . Dessa livsmedel såsom läsk, chips och godis , är inte rätt typ av bränsle som en tonårings kropp behöver . Skräpmat och läsk innehåller mycket socker , koffein , salt och fett , och har lite att inga näringsämnen som mineraler och vitaminer . Även tonåringar vanligtvis inte följer strikt del kontroll , ibland äter flera portioner , vilket kan öka sitt kaloriintag . Ta bort dessa " fyll foods" och ersätta dem med mer naturliga , mindre bearbetade alternativen kommer drastiskt bättre kosten för de flesta tonåringar i Amerika . Addera äta mer av de "rätta" Foods

Byt skräpmat och läsk med hälsosamma mellanmål och dryckesalternativ. Istället för läsk , har ett antal näringsrika alternativ för tonåringar att dricka , till exempel 100% fruktjuice , mjölk och vatten . Istället för att ha chips och feta snacks runt , ersätta dessa med lättillgänglig frukt , trail mixar , och snacks som yoghurt eller sträng ost , vilket kan vara ett hälsosammare alternativ till pizza rullar eller mellanmål chips . Också , uppmuntra dem att äta fettsnål mat , samt livsmedel som är låg i salt och konserveringsmedel . Addera få rätt näringsämnen

Make till att ungdomar får rätt näringsämnen på daglig basis . Vitaminer och mineraler är viktiga för god tillväxt i vuxen ålder och är ofta förbises när det gäller dagliga matvanor . Om tonåringar inte får vitaminer och mineraler i sin dagliga kost , är det viktigt att de anser tillskott för att få rätt mängder regelbundet .
Flytta och spela varje dag

Motion är viktigt att slåss barnfetma . Även tonåringar behöver flytta och spela för att växa upp starka och hjärtvänlig , så uppmuntra utomhusaktiviteter och sport för din tonåring . Dessutom, om din tonåring är i hög grad aktiva och kraftfulla sporter varje dag , prata med deras primära läkare om kaloriintaget de måste uppfylla för att driva sina kroppar på rätt sätt för motion och fysiska aktiviteter .


SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom