1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur de kan utöva medan Rengöring

Du behöver inte gå till ett gym , jogga för miles eller pumpa järn för att njuta av en kraftfull träning . Du kan rengöra ditt hus , få lite motion och skapa ett fläckfritt hem . Följ de här stegen för multitasking din väg till en bättre kropp . Detta är vad du behöver
Rengöring lösningar
Rags
Vakuum
MOP
Bekväma träningskläder
Musik
Visa fler Instruktioner
1 < p > Samla ihop allt du behöver för att städa ditt hus . Se till att undertrycket ligger i närheten , är moppen klar , trasor är rena , och din favorit rengöringsmedel är i ett bra läge . Planera din rengöringsrutin. Få bekväma kläder på och gör dig redo att rulla .
2

Sätt på din favoritmusik . Takten ska vara livlig och göra som du vill dansa och sjunga . Börja med att göra vissa sträckor . Röra tårna , når upp med armarna och göra några djupa knäböjningar . Du kan bära tennisskor eller gå barfota . Addera 3

Vet att badrum är ett bra ställe att börja rengöringen . Skrubba badkaret genom att rengöra kakel med långa svepande rörelser . Överdriva rörelsen upp och ner tills du känner att bränna . Få på knä för att skrubba badkaret , och använda långa rörelser fram och tillbaka till jobbet armar och axlar . Ta mattorna och skaka dem utanför upp och ned flera gånger . När du rengör toalettstolen och handfat , använd runda cirkelrörelser med armarna . Som ni torka golvet , gunga moppen ut vägen framför dig att se till att dina knän är böjda för att skydda din rygg . När du är klar med rengöringen , sträcka genom att höja armarna över huvudet .
4 p Det är dags att flytta in dammsugning . Vakuum så snabbt som är bekvämt för dig . Ta långa snabba drag igen och se till att böja benen för att skydda din rygg . Du kan till och med dansa en liten stund dammsugning .
5

Starta dammning och polering genom att sätta en trasa i varje hand . Använd cirkulära rörelser för alla möbler . Detta är bra för åtstramande armarna . När du böjer ner för att nå gömda platser , ta lite tid att göra djupa knäböjningar .
6

Ta dig tid att njuta av att titta på din rent hus med stolthet . Sträck på armar och ben . Lägg din städutrustning borta . Ta en lång , varm dusch , och koppla av med en kopp kaffe eller te . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom