1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska ledsmärta under ägglossning

Om du lider av ledvärk under ägglossningen , kan du finna befrielse från en rad olika källor . Överväg att försöka kost förändringar eller aerob träning . Du kan till och med dra nytta av en massage med rätt eteriska oljor . Även om orsaken till din ledvärk kan variera , kan du fortfarande få hjälp från en mängd olika naturliga behandlingar . Detta är vad du behöver
Vitamin B6
Eteriska oljor ( rosmarin , lavendel , pepparmynta , kryddnejlika ) katalog Kallpressad vegetabilisk olja
Visa fler Instruktioner
1 < p > Lägg Vitamin B6 och följer några användbara kostråd . Även om orsaken till din smärta kan vara från en rad olika källor , Marilyn Shannon , författare till " Fertilitet , cykler och näringslära , " säger att många problem som är förknippade med en kvinnas fertilitet cykel kan få hjälp genom rätt kost och tillskott . Hon säger att en otillräcklig lutealfas --- tiden mellan ägglossning och en kvinnas nästa menstruation --- ofta kan leda till andra problem också. Vitamin B6 kan hjälpa till att reglera din lutealfas . Ta inte mer än 500 mg av vitamin B6 dagligen . Dessutom begränsa ditt intag av raffinerat socker till bara fem matskedar om dagen , salt till tre gram per dag , rött kött till tre gram per dag och begränsa ditt intag av kaffe , te och choklad . I stället för rött kött och mejeriprodukter , förlitar sig mer på fullkorn, baljväxter , fisk och fågel som proteinkällor. Även Shannon säger att denna diet fungerar bra för att lindra PMS-symptom , kan det också hjälpa till med allmänna fertilitet cykel symptom .
2

Flytta mer . De " Läkarnas Boka av hem rättsmedel för kvinnor ", säger att det bästa sättet att lindra ledvärk är att träna mer . Det är OK att börja långsamt , med kanske en fem minuters promenad här och där ; men det är viktigt att sätta upp ett mål för tjugo minuter , tre gånger i veckan . Även om du upplever smärta under ägglossningen , se till att hålla sig till din träning rutin . Du kan också hitta befrielse från att utöva i en varmvattenpoolpå din lokala fritidsgården . Om du inte kan hitta en, blöt i en badtunna för att ge dig en viss lättnad . Addera 3

Använd aromaterapi och massage för att lindra besvär ledvärk under ägglossningen . Valerie Ann Worwood , författare till "The Complete Book of eteriska oljor och aromaterapi , " rekommenderar sätta två droppar rosmarin , en droppe av lavendel , en droppe pepparmynta och en droppe kryddnejlika till en tesked kallpressad vegetabilisk olja , till exempel olivolja eller mandelolja . Massage denna soppa in i det drabbade området efter behov. Om ni inte har alla dessa oljor på sidan skulle lavendel i sig ha en lugnande och anti - inflammatorisk effekt också. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom