1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar värmevallningar Efter Äta

Hot blinkar är vanligt att kvinnor som går igenom klimakteriet . Medan symptomen varierar från kvinna till kvinna , de flesta upplever en känsla av värme i hela ansiktet , halsen och bröstet . Ibland värmevallningar orsaka svettningar , ökad hjärtfrekvens och rosa , fläckiga hud . Hot blinkar efter att äta är mycket vanliga , speciellt när en kvinna har förbrukat kryddstark mat , alkohol eller andra tillsatser . Även en stor måltid kan utlösa värmevallningar . Följande steg kommer att hjälpa dig att behandla denna obehagliga tillstånd . Detta är vad du behöver
Vitaminer
Cool vatten
Bomull kläder
Visa fler Instruktioner
1

Ät en välbalanserad , näringsriktig kost . Försök att undvika förädlade livsmedel eftersom de innehåller många tillsatser för att förbättra smaken . Håll dig till färska, naturliga livsmedel som grönsaker , frukt och hela vinster . Begränsa din rött kött konsumtion eftersom det har visat sig förvärra värmevallningar . Istället väljer fisk och fågel .
2

Ta en multi-vitamin dagligen . Klimakteriet och värmevallningar kan tömma kroppen på viktiga näringsämnen , särskilt vitaminer B , C och E. Välj en multi - vitamin avsedd för kvinnor i klimakteriet , eftersom det innehåller högre doser av dessa viktiga vitaminer . Addera 3

Bli aktiv . Motion i minst 30 minuter 3-4 gånger i veckan . Det har visat sig att regelbunden motion minskar förekomsten av värmevallningar , särskilt de som inträffar efter att ha ätit .
4

Drick ett glas kallt vatten om du upplever värmevallningar efter att ha ätit . Detta kommer att bidra till både kyla din kroppstemperatur och återfukta dig .
5

Bär lager av bomullskläder . Syntetiska tyger tillåter inte huden andas och kan fälla värme intill kroppen . Istället väljer lätta , bomullskläder som andas . Om du upplever värmevallningar , ta bort de översta lagren för att kyla kroppen .
6

Andas djupt och långsamt . Jämnt andas in när du räknar till fem . Utandas med samma hastighet , återigen räkna till fem . Denna långsamma , mätt andning har visat att stoppa och förhindra värmevallningar .
7

Undvik kryddstark mat, koffein och alkohol . Alla har visat sig utlösa värmevallningar hos kvinnor .
8

Undersök den mat du åt innan en varm blixt episod . Tänk på att det du konsumeras sannolikt en trigger . Försök att undvika just dessa livsmedel .
9

Ät endast till den punkt där du känner dig full . Matmissbruk kan orsaka värmevallningar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom