1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan slå Insomnia igenom klimakteriet

Insomnia inträffar vanligen under klimakteriet eftersom böljande och avtagande hormoner orsaka ångest eller kan leda till nattliga svettningar . Vissa kvinnor upplever båda . Webbplatsen " Insomnia Solution " rapporterar att 15 till 17 procent av kvinnor som går igenom klimakteriet lider av sömnlöshet . Instruktioner
Naturliga och medicinska metoder för att slå sömnlöshet
1

För att undvika nattliga svettningar , prova smuttar salvia te flera gånger per dag . Sjukvårdspersonal vid " Holistic Online " tyder på att tre koppar salvia te per dag kan minska nattliga svettningar . Överväg att göra en kopp varmt te en del av sänggåendet ritual .
2

Drick ett glas varm mjölk . The Cleveland Clinic konstaterar att mjölk innehåller tryptofan , som kroppen använder för att göra hjärnan kemiska serotonin . Denna kemiska kontroller ångest och sömnmönster . Andra tryptofan - rika livsmedel innehålla bananer, datum och tonfisk . Addera 3

Bär ljusa pyjamas och sova med en varm filt . När nattliga svettningar start , kasta bort filten . När blixten är över , gosa under täcket igen . De flesta kvinnor som upplever nattliga svettningar kommer att känna en kyla efter att blixten har avslutats . Att vara förberedd kan göra det möjligt att falla tillbaka för att sova snabbare .
4

Följ de allmänna bestämmelserna för att bekämpa sömnlöshet , föreslår vårdgivare vid Cleveland Clinic , bland annat utövar dagligen , undvika koffein och cigaretter , inte gå till sängs förrän du är trött och inte titta på tv eller läsa i sängen . Dessutom upprätta en nattlig rutin så att kroppen börjar sakta ner vid samma tidpunkt och på samma sätt varje kväll .
5

Diskutera läkemedelslösningarmed din läkare . Alternativen är hormonbehandling eller ångestdämpande mediciner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom