1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt på magen Att använda hem rättsmedel

Gå ner i vikt runt midjan är inte en ovanlig önskan bland många amerikaner . I själva verket finns det hela viktminskning sytems , kropps renar och träningsprogram anpassade kring målet att förlora magen vikt . Men innan du investerar i krasch kostvanor eller dyr träningsutrustning , det finns många sätt att gå ner i vikt på magen som inte kräver någon stor ekonomisk investering . Här är några bra tips . Ät mer protein

Statistik har visat att kost som är högre i protein och lägre i kolhydrater än FDA: s matpyramiden rekommenderar kan leda till viktminskning mer riktad till buken , enligt Fakta om Fitness . De rekommenderar att äta protein till varje måltid .
Äta mer fiber

Även om det kan tyckas märkligt att lägga huvuddelen av din kost , är fiber ett bra sätt att minska din aptit och rensa kroppen av överskjutande toxiner . Ett mellanmål som innehåller mycket fibrer , som ett äpple eller något kli spannmål , kan hjälpa dig att hålla full mellan måltiderna .
Konditionsträning

Enligt Mayo Clinic , du kan inte spot- minska fett på buken . Dock kommer tonas abs vara synlig när kroppsfett minskar . Hjärt motion är ett bra sätt att påskynda ämnesomsättningen och bränna extra kalorier , vilket hjälper till att minska fett på kroppen . Du kan göra det här hemma genom att springa , jogga eller efter en aerobics -video .
Styrketräning

Medan cardio är en bra start , gå ner i vikt runt midsection är kraftigt påskyndas genom styrketräning . Styrketräning bygger och toner muskler , vilket i sin tur bränner överflödigt fett på kroppen , speciellt runt midjan . Allt du behöver för att väga tåget hemma är lätta hantlar eller till och med tunga föremål som konserver . Du kan också göra magen - toning övningar , som crunches , för att hjälpa till att bygga och tona magmusklerna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom