1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sänka serum testosteron hos kvinnor

Testosteron är ett hormon som produceras av äggstockarna och binjurarna hos honor . Det är viktigt att upprätthålla benhälsa , muskelmassa och libido . Kvinnor producerar normalt cirka en sjundedel av mängden testosteron som män producerar varje dag ; men i vissa fall de kan producera mycket mer . Obehagliga biverkningar av ökad testosteron hos kvinnor inkluderar ansikts och ökad kroppsbehåring , mörkare röst och akne . Testosteronproduktion kan minskas efter kirurgiskt avlägsnande av en äggstock eller när en kvinna upplever klimakteriet , men det finns även livsstilsförändringar som kan sänka testosteronnivån hos kvinnor . Detta är vad du behöver
Sojaprodukter
Lakrits
Visa fler Instruktioner
1

Ät en fettsnål , fiberrik kost . Enligt en studie som genomförts vid University of California i Los Angeles Medical Center och den Los Angeles Biomedical Research Institute , minska fett intag , inklusive mättade och enkelomättade fetter , och öka din kostfiber kan minska testosteronnivån . Kvinnor bör äta låg fetthalt snacks och lägga till råa grönsaker och hög fiber bröd och spannmål till sin dagliga kost .
2

Lägg soja till din kost och minska ditt intag av köttprotein . Att äta nötkött , fågel och fläsk kan öka produktionen av testosteron . Soy livsmedel, såsom sojamjölk och tofu , innehåller föreningar som kallas fytoöstrogener - växt föreningar som har östrogenliknande strukturer . Dessa kan minska testosteronnivån . Addera 3

Ät lakrits . Enligt Science Direct , i en studie från 2004 utförd av universitetet i Padua , Italien , var serumtestosteronminskas betydligt hos kvinnor som åt 3,5 gram lakrits per dag . Testosteron återvände till nivåerna före behandlingen efter utsättande av studien .
4

motion med måtta . Motion är nyckeln till den allmänna hälsan ; Men kan för mycket styrketräning ökar produktionen av testosteron . Enligt en studie i Journal of Applied Physiology , hög intensitet motstånd motion leder till förhöjda efter övning halter av testosteron . 20 minuter av aerob aktivitet 3 eller 4 gånger i veckan räcker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom