1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Riktlinjer för kvinnor & Hjärtsjukdom

American Heart Association ( AHA ) har nya riktlinjer för hjärthälsa för kvinnor . En gång trodde en mans sjukdom , har forskning visat att hjärtsjukdomar står nu för en av tre kvinnliga dödsfall och är den vanligaste dödsorsaken för kvinnor i Amerika . Den goda nyheten är att hjärtsjukdom kan förebyggas genom val av livsstil . AHA utfärdar rekommendationer för kvinnor för hjärthälsa . Få en baslinje

AHA rekommenderar en kvinna först träffa en läkare för en fullständig fysisk och nödvändiga diagnostiska tester för att fastställa sina risker för hjärtsjukdomar . Beväpnad med denna baslinje av information , kan hon fatta välgrundade beslut för att minska sina risker och spåra hennes utveckling eller förbättring .
Behåll en hälsosam vikt

När en kvinna är överviktig , sätter det stress på hennes kropp och hennes hjärta . Att vara frisk , bör ditt body mass index ( ett förhållande mellan en persons vikt och höjd ) vara 24 eller mindre . Ät en låg fetthalt , hjärt-hälsosam kost . Många läkare rekommenderar " Medelhavsdieten ". Fett kalorier bör vara 30 procent eller mindre av den totala kalorier . Högrisk kvinnor bör komplettera sin kost med omega - 3 fettsyror och folsyra . Addera få regelbunden motion

Hjärtat är en muskel och den behöver motion. Få 30 till 60 minuter av aerob träning som är bra för ditt hjärta varje dag . Exempel kan vara igång , raska promenader , cykling , eller med hjälp av en träningsmaskinsom t.ex. ett löpband .
Röker inte

Rökning är direkt kopplat till hjärt-och kärl- sjukdom av National Institutes of Health . Om du röker , sluta . AHA riktlinjer rekommenderar rökavvänjningsbehandlingeller program för bästa framgång .
Styr blodtryck

Motion och en fettsnål kost kan hålla en kvinnas kolesterol låg . Blodtrycket bör vara lägre än 130/80 . Om den är högre , är blodtryckssänkande läkemedel rekommenderas .
Get utvärderas för depression

Enligt National Institutes of Health , kardiovaskulär sjukdom kan orsaka många fysiska och känslomässiga problem . Kvinnor med diagnosen hjärt-kärlsjukdom bör söka professionell utvärdering för depression . Behandlingen bör eftersträvas när det anges .
För högrisk kvinnor

För kvinnor med hög risk för hjärtsjukdom , är acetylsalicylsyra rekommenderas att hålla blodet tunt och förhindra blodproppar . ACE-hämmare , läkemedel som hjälper artärerna fungerar bättre , kan förskrivas . En kvinna med ett tillstånd som kallas förmaksflimmer kan vara i riskzonen för stroke och bör ta det blodförtunnande läkemedlet warfarin . Dessutom bör högrisk kvinnor ta ett kolesterolsänkande läkemedel , eller statin , även om deras LDL-kolesterol är under 100 . AHA rapporterar också att , " kvinnor med vissa kolesterol avvikelser bör niacin och fibrat terapier . "

vad man ska undvika

oavsett vad en kvinnas hjärta sjukdomsrisk nivå kan vara , hon ska inte ta hormonbehandling eller antioxidant vitamintillskott för att förebygga hjärt-kärlsjukdom .

Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom