Livsmedel som fytoöstrogener inkluderar alla soja livsmedel gjorda av sojabönor: sojamjölk , kommersiella soja desserter , tofu ostmassa , soja pulver protein , tempeh och " håna " hamburgare och korv tillverkad av sojabönor .
Andra östrogena mat inkluderar alfalfa , äpplen , rödbetor, morötter , körsbär , kikärter , citrusfrukter, black - eyed peas , ägg, kanel , selleri , mejeriprodukter , ägg, fänkålsfrön , linfrön , vitlök, potatis, vete , jams, granatäpplen , röda bönor , solrosfrön, tomater och salvia .
Betydelsen av livsmedel Comtaining fytoöstrogener
Medan män och barn kan dra nytta från att äta soja livsmedel för dess protein och låg fetthalt , livsmedel som innehåller fytoöstrogener normalt betonas för kvinnor upplever klimakteriet : . de behöver mer östrogen
Generellt postmenopausala kvinnor genomgår någon form av hormontesterför att avgöra om de behöver mer östrogen - av vilka det finns tre typer - . eller ett annat hormon
det finns något som kallas östrogenstörandeeller xenoestrogens , där olika element i miljön kan agera som "falska östrogener " och absorberas av kroppen . Resultatet är en kvinna som fortfarande har en menstruationscykelkan uppmanas av sin exponering för dessa xenoestrogens att ha en andra cykel trots att hon redan hade en mindre än fyra veckor före .
P Om du är i klimakteriet , fråga din läkare om du bör omfatta fler av de livsmedel som anges ovan för att höja din nivå av östrogen .
Dragen av Östrogena Foods
Sojamat var en gång ganska intetsägande och inte mycket välsmakande : i dag är det inte fallet . Choklad sojamjölk eller kryddig soja korv länkar kan köpas i de flesta hälsokostbutiker . Kvinnor som är på ett begränsat kaloriintag kommer att tycka att 3 oz . av soja har endast 70 kalorier per uns och 7 g protein , som liknar ett ägg och ca 23 mg isoflavoner , den dominerande typen av fytoöstrogener .
kinesiska örter som rödklöver , silverax och Dong Quai kan ger isoflavoner , och det är därför dessa örter är framträdande plats i PMS och klimakteriebesvär kosttillskott . Köpa och sälja att tänka på när man äter Östrogena Foods
inte själv diagnostisera . Om du är klimakteriet eller klimakteriet , har dina hormonnivåer testas . Inte alla kvinnor behöver lägga östrogena livsmedel till sin kost . Vissa kvinnor kan ha för mycket östrogen och vara låg progesteron istället
Ett saliv hem test eller prov i office blod utförs av en läkare kommer att ge information du behöver för att avgöra om man äter phytoestrogenic livsmedel är lämpligt för dig .
att äta vissa livsmedel kommer att sluta avskräcka de fördelar som härrör från att äta sojalivsmedel . Konsumerar broccoli , kål , bär , bovete , citrusfrukter , majs , fikon , gröna druvor , hirs och vitt mjöl tros göra det svårt att ta till sig de isoflavoner som du önskar.
Kvinnor med östrogen - matade cancer bör rådfråga vårdgivare och nutritionist i hänseenden till östrogena livsmedel och andra närings-och kostfrågor.
Missuppfattningar av östrogena livsmedel
Sojamat har konsumerats av män och kvinnor i årtusenden . Vissa män kanske är rädda för att äta soja livsmedel kommer att öka deras östrogennivåer och " FÖRKVINNLIGA " dem . I allmänhet är detta inte en verklig risk för män eftersom de producerar så stora mängder testosteron
Det finns risk för cancer om du overconsume soja livsmedel : . En studie 1999 visade att konsumera endast två portioner av en soja baserade proteinpulversom ger 45 mg soja isofavones en dag skulle kunna öka celltillväxt i kvinnors bröstvävnad. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom