1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan övervinna alkoholmissbruk

Precis som alla missbruk , alkoholism och alkoholmissbruk kan vara en utmaning att övervinna , men det finns sätt du kan öka dina chanser , bland annat mental förberedelse och få support . Oavsett hur allvarlig den alkoholmissbruk har blivit , är det möjligt att återhämta sig helt , även om detta kräver fullständig engagemang från den drabbade individen . Enligt HelpGuide.org kan dricka problem ha flera orsaker , till exempel sociala , miljö och mental hälsa . Instruktioner
1

Ange ett datum och åta sig att sluta dricka alkohol helt. Gör det engagemang tjänsteman genom att berätta för dina nära vänner och familjemedlemmar till dina planer . Gör en lista över alla de sätt som inte dricker kommer att göra ditt liv bättre . Detta skulle kunna omfatta områden som dina relationer , karriär och hälsa som kan ha lidit på grund av ditt drickande i det förflutna . Köpa 2

Be om stöd från andra genom att tala med en kurator , kontroll själv i en rehabilitering anläggning eller deltar i möten för alkoholister såsom Anonyma Alkoholister . Att prata med andra och höra om liknande erfarenheter kan motivera och stödja dig i din egen återhämtning , och det kommer att lära dig att hantera negativa känslor på ett sunt sätt i stället för att dricka för att må bättre . Enligt HelpGuide.org , personer som söker stöd är mer benägna att lyckas övervinna alkoholmissbruk än de som inte gör det .
3 < p > Ring 911 om du upplever några extrema abstinenssymtom såsom förvirring, hallucinationer , feber, konstant kräkning eller kramper. Besök din läkare och berätta för henne att du har ett alkoholproblem och planerar att sluta dricka . Enligt HelpGuide.org vissa läkare kommer att förskriva läkemedel för att lindra abstinensbesvär om de tycker att det är nödvändigt . Detta skulle kunna vara fallet för personer som har en lång historia av alkoholmissbruk eller alkoholism .
4

Upprätthålla en nykter livsstil genom att ta upp nya, friska hobbies såsom sport , konst, musik och volontärarbete. Håll en dagbok för att övervaka din återhämtning och ditt alkoholintag . Undvik att bli alltför stressad ; träna regelbundet , meditera och praktisera enkla andningsteknik kan hjälpa om en stressande situation uppstår .
< p> För djup andning , andas in långsamt och djupt genom näsan . Breath i din diafragma , pustande upp magen istället för bröstet . Håll andan för en sekund innan du låter den gå genom munnen , känsla frisläppandet av någon stress eller spänningar . Fortsätt andningsteknik tills du känner dig avslappnad . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom