Sitt i en stol som är placerad rakt framför tangentbordet . Stolen bör ha ett stöd för att skydda din rygg och ryggrad från skada . Du kan placera en kudde mellan ryggen och baksidan av stolen om du inte bekvämt kan sitta på en 90 - graders vinkel . Dessutom bör din stol ge tillräckligt stöd för att låta låren vila vågrätt när knäna är placerade i rät vinkel . Se till att baksidan av knäna inte vidrör stolen . Ner med båda fötterna på golvet .
2
Placera huvudet för att se till att dina ögon är ca 20 inches från skärmen . Också , justera bildskärmen så att dina ögon är även med upp på skärmen display. Om du befinner dig lutar in för att se skärmen bättre genom att justera storleken på den visade texten . Det gör du genom att välja Visa-menyn längst upp på skärmen , välj sedan " textstorlek" och justera den därefter. Addera 3
Placera händerna på tangentbordet , se till att armbågarna bilda räta vinklar. Överväg att använda en kudde att vila handlederna . Detta kommer att avlasta en del av stressen på dina handleder när du skriver .
4
Titta bort från datorn ungefär var 10 minuter . Dina ögon kommer att behöva vila för att undvika skador på din vision . Se också till att du har tillräcklig belysning i rummet där du arbetar . Lita inte enbart på ljuset från bildskärmen .
5
Ta regelbundna pauser , vilket gör att dina muskler att röra sig fritt . Att sitta i samma ställning under längre perioder leder till muskelstelhet och andra fysiska problem . De flesta datorer har klockor som du kan använda för att övervaka den tid som du arbetar på din dator . Överväg också att ladda ner en gratis alarm klocka för skrivbordet som du kan ställa in för att varna dig när det är dags för en paus . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom